Definition av det goda kolesterolet

Kolesterol hjälper till att bygga kroppens celler och främjar korrekt funktion av könshormoner. Kolesterol finns i två former. LDL står för low-density lipoprotein och stativ HDL för high-density lipoprotein. LDL anses dåligt kolesterol medan HDL anses vara goda kolesterolet. Dåligt kolesterol uppbyggd kan leda till hjärtattacker, hjärt-kärlsjukdomar, stroke och åderförkalkning. Funktion av HDL

Bra kolesterol, eller HDL, plockar upp den extra kolesterol i blodet och bär det tillbaka till levern via lipoproteiner. Detta förhindrar onda kolesterolet från att bilda plack längs kärlväggarna. Generellt gäller att ju högre nivå av det goda kolesterolet som finns i kroppen desto lägre dina LDL-kolesterolnivåerna.
Fördelar med bra Cholesterol

Bra kolesterol är ett skydd mot hjärtinfarkt och artärsjukdom. På sin hemsida, Mayo Clinic anges, "HDL kan ha andra skyddande effekter på ditt hjärta och blodkärl, inklusive antioxidant, anti-inflammatoriska och anti-koagulering effekter." Addera ditt HDL-kolesterol Överväganden

HDL-kolesterol nivåer bör vara allt från 40 till 50 mg /dl hos män. Kvinnors nivåer bör sträcka sig från 50 till 60 mg /dL eftersom deras könshormoner hjälpa producera mer HDL-kolesterol. En HDL-kolesterol nivå under 40 mg /dL sätter du löper större risk för hjärtsjukdomar Addera Expert Insight

Peter P. Toth, MD, PhD, påstår:. " Studier av både män och kvinnor över hela världen har visat att risken för åderförkalkning sjukdomen är omvänt relaterad till blodnivåer av HDL-C, det vill säga ju högre HDL, den lägre risken Å andra sidan, den undre din HDL-C. (1 milligram HDL-C per 1 deciliter blod), desto högre risk. "Addera öka HDL kolesterol

Kost och motion är de bästa sätten att öka HDL kolesterolnivåer. Du bör också äta magert kött, och undvika enkla kolhydrater, öka ditt intag av frukt och grönsaker, motion tre till fyra gånger i veckan, och inkluderar hjärt övningar som en del av din träning rutin.