Definition av en fiberrik kost

De flesta amerikaner inte får tillräckligt med fiber i sin kost, och därmed de lider av kronisk förstoppning och andra matsmältningsproblem, är överviktiga, har högt kolesterolvärde och är annars ohälsosamt. Engagemang i en livsstil som främjar en kost rik på fibrer kan hjälpa dessa och många andra krämpor. Hur mycket

amerikanska Dietetic Association rekommenderar att vuxna får 20 till 35 gram fibrer i kosten per dag. Fiberrik kost omfattar konsumera 35 till 45 gram fibrer varje dag.
Funktion

Fiberrik kost används för att hjälpa hantera vikt, kontroll hunger och lätthet förstoppning och illamående. De kan också förebygga förhållanden såsom divertikulit och kan bidra till att minska kolesterol.
Foods

att få mest fibrer, äta mycket frukt och grönsaker, fullkorn och bönor. Dessa livsmedel bör konsumeras minst flera gånger i veckan - även om varje dag är bäst för högsta-fiber diet Det finns många kosttillskott som finns på
Kosttillskott

. marknaden för att öka den dagliga fiberintag. Det är tabletter, piller eller rån som kan tuggas eller sväljas och pulver som kan läggas till mat eller dryck.
Varning

En fiberrik kost är inte en behandling för någon allvarlig sjukdom. Alltid rådfråga en läkare med några medicinska problem och frågor och innan du påbörjar en ny diet regim.