Den Flush System Diet

Den spolsystem diet fungerar som både en diet och en detox allt i ett. Det finns tre faser av dieten: den inledande fasen, den pågående fas och underhållsfas. Programmet är utformat för att öka ämnesomsättningen, minska vatten vinna och aktivera fettförbränningen. Denna diet börjar med tunga begränsningar men gradvis smalnar ner, med ett mål av livsstil-ändrade matvanor. Den inledande fasen

Den första fasen av spolsystem kost är vanligtvis den svåraste. Detta är känt som "restriktiva" fas. Målet med denna fas är att minska kaloriintaget till ca 1.100 till 1.200 kalorier varje dag. Ett annat syfte är att minska vattenretention och fettförbränning genom att minska livsmedel som anses ohälsosamt, inklusive margarin, olja, fet mat, socker, spannmål, objekt mejeriprodukter och alkohol.
Pågående och underhåll Phase

Den andra fasen av dieten är det dags att de kalori restriktioner är avslappnade, och dieter är tillåtet att äta mellan 1.200 och 1.500 kalorier någonsin dag. Målet med fas 2 är att fortsätta med dieten tills viktminskning som önskas har slutförts.

Underhållsfasen är svårt för många eftersom det är den tid som du måste följa en hälsosam plan för livet . Ett dagligt kaloriintag på ca 1200 till 1500 är det rekommenderade intaget. Vid denna punkt, kommer det att finnas vissa stärkelserika tillåtna kolhydrater, samt vissa mejeriprodukter och glutenfria livsmedel. Däremot kommer din kost består främst av färsk frukt och grönsaker, fullkorn och magert kött.
Typiska Foods

Frukost på spolsystem kosten kan bestå av en grönsak omelett, gjord med två ägg, spenat och paprika. Lunch är oftast en platta med 4 oz. av lax, en sida av grönsaker, 1 msk. av linfrön och tranbärsjuice. Middag kan vara en grillad lampa chop eller kyckling, sauterade grönkål och 1 msk. av linfrö. Frukt är tillåtet för två mellanmål, och efter utspädning, osötad tranbärsjuice rekommenderas att hjälpa spola ut systemet.
Övning

Motion är en viktig del i varje fas av det spolsystem dieten. Motion ska bestå av 20 till 40 minuter om dagen och kan anpassas till en individ och hans behov. Låg-effekt promenader rekommenderas som är styrketräning två gånger per vecka. Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.