Så om du inte kan tala med titeln, jag är en stor baseball fan, faktiskt jag älskar att titta på och att idrotta. Jag älskar fotboll, basket, golf, och även fotboll. Jag förstår att sport är en ganska stor sak i människors liv. Många av oss har uppkommit idrotta när vi var barn, och även om vi aldrig gjort det till de stora tider, vi fortfarande gillar att spela så snart vi kan, även om det är bara softball. Men även om vi aldrig skulle kunna spela i de stora ligorna, kan vi träna ändå våra kroppar och träning som vi är idrottare. Ja, vi kanske inte begåvad nog att någonsin stå i smeter rutan mot Tim Lincecum, eller gå tå till tå med Lebron James, men vi kan fortfarande ta hand om våra kroppar som de do.There är tre viktiga nycklar som vi behöver ta hand om i vår träning, styrketräning, konditionsträning och flexibilitet /stretching. Det är viktigt att när du utför alla dessa övningar som du gör dem på rätt sätt, är kvaliteten bättre än kvantitet. Om du kan hålla rätt form och gör 15 repetitioner av en övning, då gå för det, men om du inte kan hålla rätt form riskerar du att injury.Lets börja med styrketräning. Uppenbarligen finns det normala och mycket effektiv träning som armhävningar, pull ups, bänkpress och knäböj, men prova att byta upp det lite. Hit hantlarna! Det finns så många styrkeövningar som du kan göra med bara hantlar, istället för att göra bänkpress med stången, försök göra det med hantlar, kommer du att finna att det kan vara svårare eftersom alla dina muskler är inte bara försöker driva vikten upp, men de är också behöva stabilisera vikten. Inkludera kärnan i din styrketräning, betyder att göra buken övningar, använder medicin bollar, bollar motion och kablar för att stärka din kärna. Du kan undvika en hel del skador genom att stärka din kärna. Försök alltid att hitta pass där du inte bara att lyfta vikten, men du måste också stabilisera den. Bygga muskler hjälper till att påskynda din ämnesomsättning och bränner bort det överskott fat.Secondly, göra lite konditionsträning. Detta är din chans att vara kreativ, det finns så många sätt att räkna ut dina lungor, hjärta och uthållighet. Jag vet att många människor inte gillar att köra på löpband, eller bara inte gillar att köra i allmänhet. Men kör är så bra för dig. Om du inte gillar löpband sedan gå körs utanför. Om du har dåliga knän, gå med i ett gym som har en pool och göra spurter i poolen. Vandra, är vandring ett bra sätt att bygga uthållighet och styrka, plus att du får andas frisk luft. Jag gillar att komma ut och göra vind spurter, eller få på en basketplan och linjer löper. Det finns så många sätt att göra cardio träning, även om det bara spela sporten i sig, som basket, tennis, fotboll, även badminton. Ha kul med it.Last men inte minst, flexibilitet och stretching. Jag vet att det låter konstigt, men om du bygger muskler du har risken att bli stel. Det är därför det är så viktigt att hitta någon typ av stretch rutin, kommer det att hjälpa dina muskler att utveckla och du kan undvika att dra en hamstring om du sträcker ordentligt. Yoga, Pilates är ganska avancera flexibilitet rutiner, men även om du kan få ett system ned som utmanar dig, det hjälper en ton.
