Den Nybörjarguide Meditation

Meditation är ett sätt att träna din hjärna att komma in i ett djupare tillstånd av medvetande. Medling används som ett sätt att fokusera på ett enda objekt eller tanke för att träna sinnet. Det finns ett stort antal meditation, som alla betonar sitt eget mål. Medling är också en del av flera religiösa sedvänjor samt psykofysiska discipliner. Koncentration Meditation

koncentration meditation, håller man sin uppmärksamhet på ett visst objekt, bön eller mantra för en mycket lång tid. Om meditatören tankar vandra till andra saker, då meditatören måste återfå fokus och rikta sin fulla uppmärksamhet tillbaka till objektet, bön eller mantra.

Stirra på ett objekt såsom en ljuslåga eller en yantra (hinduiska andliga geometrisk bild) också bidrar till att upprätthålla koncentrationen. Det finns tre huvudsakliga sätt att använda visuella hjälpmedel i meditation. När du stirrar på ett objekt i flera minuter, blunda och försöka att återskapa bilden av föremålet i ditt inre öga. En annan strategi är att inte fokusera på objektet utan att undvika störande tankar också. Målet med denna metod är att helt enkelt "vara" med objektet. Slutligen kan man resa inom en bild. En traditionell mandala eller tarot-kort med grindar och passager fungerar bäst. När du stirrar på bilden, "promenad" inne i bilden med ditt inre öga.
Breathing Meditation

För att återfå fokus, rikta er uppmärksamhet på din andning. När du andas ut, föreställ dig att du andas ut någon störande eller negativa tankar. När du andas ut, se till att din mage är i. När du andas in, se till att din mage är ute. Fokusera på ett enda objekt, mantra eller bön

Breath of Fire meditationsteknik:. Sitt i en rak hållning. Slappna av din kropp, speciellt din käke och mun och svalg. Ta en djup inandning genom näsan och knäppa din membran ut att andas ut. När du gör det, skjuter ut ett litet andetag. Upprepa detta flera gånger tills du är strömförande. Det är också användbart för att visualisera ett eldklot under din membran som gradvis sprider varm energi i hela kroppen. Andan av brand meditationsteknik som används för att öka sin energi och tar bara några minuter att nå.
Guidad meditation

guidad meditation är när ditt sinne tas på en kärleksfull resa. En person eller CD-inspelning kommer att tala och beskriva en härlig scen, ögonblick, känsla eller objektet. När du lyssnar till rösten, följ den. Den persons röst är avkopplande och du kan somna. Somna är fördelaktigt, eftersom ditt undermedvetna kommer att vara närvarande och medveten om vad som sägs.