Den Raw Food Diet

En rå mat är någon mat som inte är tillagad , konserverad eller bearbetas . En version av denna typ av diet är en vegetarisk kost. I en raw food diet , vid leasing 75 procent av den mat du äter bör vara rå och okokt . Mat kan värmas om det inte upphettas över 116 grader F. Fördelar

rå kost förbättrar den allmänna hälsan genom en ökning av naturliga vitaminer , mineraler och enzymer .

viktminskning Fördelar

rå kost består mestadels av grönsaker . Att minska fett i kosten leder till viktminskning och lägre kolesterol . Addera ditt Exempel på Raw Foods

Förutom grönsaker , råa livsmedel inkluderar färsk frukt , okokt nötter och tång .
tillagningstekniker

Dehydrating är tillåten om du använder en dehydrator , eftersom det tar bort vatten vid en mycket låg temperatur . Pressning och mixning är också tillåtet .
Biverkningar av Raw Food Diet

När du börjar att äta rå mat snarare än kokta och bearbetade varor , kan din kropp reagera negativt för ett par dagar . Illamående och huvudvärk är de två vanligaste biverkningarna i början av en rå kost .