Den Rosedale Diet

Först släpptes 2004, var den Rosedale Diet skapades av Dr Ron Rosedale. Denna bok beskriver en två-fas kost plan som kommer att hjälpa dieters gå ner i vikt. Dr Rosedale anser denna diet plan den optimala kosten för livet och han uppmanar patienterna att stanna kvar på denna diet lång sikt. Premiss

Rosedale Diet är baserad på specifika näringsämnen nyckeltal. Mer specifikt fokuserar Dr Rosedale på en måltid plan som förmodligen reglerar leptin hormon. Genom att följa denna diet, Rosedale påstår att dieters kommer att kunna sluta äta för mycket och blir nöjd förr. På grund av detta, kommer dieters gå ner i vikt. Detta är en mycket kolhydratfattig, låg-protein och fettrik kost och liknar Atkins och South Beach Diet.
Guide till Leptin

Leptin ett hormon som reglerar ämnesomsättningen skattesatser och aptit. Detta hormon upptäcktes 1994. Leptin frigörs av fettceller och nivåer är i allmänhet proportionell mot en persons kroppsfett procent. Leptin fungerar genom att dämpa aptiten delen av hjärnan. Genom att styra leptin hormon, menar Dr Rosedale att individer kan kontrollera sina matvanor.
Specifikt
p Det finns ingen räkna kalorier eller kolhydrater när man följer Rosedale dieten. Istället är individer höra att äta långsamt och att äta när de känner sig hungrig. Den Rosedale dieten börjar med en tre-veckors inledande fas där alla stärkelserika kolhydrater elimineras. Förutom att eliminera stärkelserika kolhydrater och livsmedel socker, är vissa livsmedel begränsas genom hela Rosedale dieten. Dessa livsmedel innehåller alla torkade frukter, vindruvor, bananer, ananas, apelsiner, cantaloupes, jams, vit potatis, pumpor och majs.

Medan Rosedale kost är en fettrik kost, gör Dr Rosedale betonar konsumtionen av goda fetter som enkelomättade och fleromättade fetter. Transfetter och mättade fetter ska undvikas när du är på Rosedale dieten. När du följer den Rosedale Diet
Måltider och Motion

, är individer rekommenderas att äta 1 g protein per £ 2. av muskelmassa. Dr Rosedale rekommenderar att äta frukost, en morgon mellanmål, lunch, eftermiddagsfika och middag.

Dessutom rekommenderar Dr Rosedale fylla 15 till 20 minuters motion dagligen. Han rekommenderar att göra en aktivitet som du tycker om. Enligt Dr Rosedale, är den bästa tiden att träna efter middagen för att hjälpa din kropp att bränna bort överflödigt socker innan du somnar.
Kosttillskott

Dr . Rosedale betonar användningen av kosttillskott när på Rosedale dieten. Han erbjuder tre riktlinjer när det gäller kosttillskott. Först, rekommenderar Dr Rosedale tar högkvalitativa, högdos produkter. Han råder att köpa dessa från sin egen personliga tillägg linje. Det andra, rekommenderar Dr Rosedale att din multivitamin inte innehåller järn eftersom järn lagras i kroppen och kan påskynda produktionen av fria radikaler. Slutligen, alltid välja kosttillskott som finns i form av kapslar istället för tabletter eftersom kapslarna kommer väl bryta ner och absorberas i stället för att bara passera rakt igenom dig.