Den Ujjayi andningsteknik

Ujjayi andning är ett hörbart, diafragma teknik som används i olika former av yoga. Breath tas genom näsan med inhalationer och utandningar lika långa. Ujjayi andning producerar en mjuk, oceanlike ljud och ökar syresättningen, skapar inre kroppsvärme och renar gifter ur kroppen. Tekniken hjälper också yogautövare ställa en rytm till sin praktik och förbli närvarande och medveten om sina rörelser. Instruktioner
1

Andas in djupt genom näsan. Öppna munnen, stäng baksidan av halsen lite och andas ut när du gör en lång "ha" ljud. Upprepa flera gånger, och märka att ljudet och känslan av din utandning.
2

Andas in djupt genom näsan igen. Något tygla din hals passage som du gjorde i steg 1, men den här gången, stäng munnen och andas ut genom näsan. Detta bör skapa en oceanlike, Darth Vader ljud.
3

Förläng dina inhalationer och utandningar och samtidigt hålla din hals delvis stängd. Fortsätt att andas på detta sätt i fem till 15 minuter av praktiken.
4

Ligg ner på rygg, och låta dina andetag för att återgå till en normal takt. Öppna din hals helt, och andas genom näsan och munnen som vanligt.
5

Passa rörelse din kropp med din andning för att införliva Ujjayi tekniken i din yoga. Följ steg 1 och 2, och sakta förena din andning med dina rörelser. En utgångspunkt teknik är att andas in samtidigt nå dina armar över huvudet, och sedan andas ut medan släppa händerna på hjärtat center. Andas in för att sopa dina armar tillbaka över huvudet och andas ut för att vika fram över raka ben.
6

Fortsätt din hörbara, ujjayi andning hela din yoga uppleva djupare andning, en rensning av kroppsliga toxiner och ökad energi. Addera