Beroende på om du har typ 1 eller typ 2-diabetes, kommer din läkare att förskriva läkemedel som måste tas dagligen för att hålla dina blodsockernivåer stabila. Om du glömmer en dos, inte dubbel upp på nästa schemalagda dos för att kompensera för saknade en. Testa ditt blodsocker före måltid och två timmar efter att ha ätit. Skapa en mat dagbok som listar vad du åt, tid och ditt blodsocker före måltid och två timmar efter att ha ätit. Detta hjälper din läkare att avgöra vilken mat kan vara orsaken till ökningen av socker nivåer.
Hälsosam kost
En kost som ger massor av frukt, grönsaker och andra icke-stärkelserika livsmedel med begränsat intag av stärkelserika livsmedel rekommenderas av American Heart Association. När man äter, bör din måltid består mestadels av icke-stärkelserika livsmedel, följt av mindre portioner av kött och stärkelserika livsmedel. Icke-stärkelserika livsmedel innehåller mest gröna grönsaker, morötter, svamp, gurka och tomater. Stärkelserika livsmedel inkluderar bröd, pasta, mejeriprodukter, kakor och många objekt mellanmål. Minska ditt intag av mättat fett och eliminera transfetter ur kosten, eftersom det höjer din blodsockernivå och orsakar viktökning. Mättat fett finns i helmjölk, ägg, ost och rött kött. Ta äggulan från din kost för att sänka kolesterolhalten, och slå på din rött kött med magert kött. Kyckling, fisk och mager köttfärs är hälsosamma alternativ som ger protein utan stora mängder fett. Växla från smör och margarin till oliv, raps eller solrosolja att minska mättat fett.
Övning
Ta en promenad, trädgårdsarbete eller gå till gymmet räknas mot att behandla din diabetes, hjälper endorfin frisättning och viktminskning. Få minst 30 minuters fysisk träning dagligen under fem dagar av veckan, och stretch i minst 10 minuter innan träning för att förebygga träningsvärk och kroppsskada. Om du inte kan träna i 30 minuter, bryta upp din träning rutin i 5 - till 10-minuters intervall Addera
.
Upphovsrätt © Liv och hälsa