Shin splint drabbade har flera alternativ för icke-kirurgisk behandling av benskydd spjälor och vila är en viktig ingrediens. Medan vila från övningen, är isen en enkel behandling som kan lindra smärtan. Applicera is förpackningar på smalbenet området i 20 till 30 minuter var tre till fyra timmar. De is förpackningar kan användas för två eller tre dagar eller tills smärtan avtar. Ice massage kan också vara effektiva. Frys vatten i en pappersbägare. Peel bort toppen av koppen så att isen är utsatt för. Gnugga sedan isen över benet i cirka 5 till 10 minuter åt gången.
Din läkare kan ordinera anti-inflammatorisk medicin för att hjälpa till med smärta och inflammation. En annan viktig behandling innebär användning av sulor, eller orthodics, för att hålla fötterna från över-pronating. För shin skena lidande som utövar kraftigt, varvid en skonsamma övning för en stor genomslagskraft övning för en tid kan ge viss lättnad och hjälpa läkningen.
Kirurgiska behandlingar
Kirurgi är ibland rekommenderas i svåra fall av shin spjälor som inte svarar på de icke-kirurgiska behandlingsmetoder. Men American Academy of ortopediska kirurger rapporterar att effektiviteten av kirurgi för shin spjälor är inte säkert.
Prevention
p Det finns flera åtgärder du kan vidta för att förhindra benskydd spjälor uppstår. Starta någon ny verksamhet eller utöva gradvis. Korrekt warm-up är viktigt, så sträcka ut musklerna i framsidan av benet och kalv innan varje övning. Välj skor som har rätt stöd och stoppning. Detta innebär också att ersätta de skor du bär för motion på regelbunden basis. Om du springa eller jogga för motion, välja mjukare underlag för att köra. Och om shin smärta inträffar, stoppa driften eller motion och vila.
Upphovsrätt © Liv och hälsa