Den bästa dieten för Fighting Kolesterol

Rätt kost kan hjälpa dig att förbättra ditt kolesterol profil. Förbättra ditt kolesterol profil kan innehålla inte bara sänka din onda kolesterolet och triglycerider, men även öka dina nivåer av det goda kolesterolet. Din läkare kan ordinera en diet eller har du arbetar med en dietist eller nutritionist för att utveckla en plan som är rätt för dig. Generellt, kan du bli ombedd att minska ditt fettintag, öka din fiber intag och övervaka din totala mat volymen. De flesta patienterna uppmanas att minska sitt fettintag till 30 procent eller mindre av deras totala kalorier. Lägre intag av mättat fett

som hjälp att sänka ditt kolesterol, begränsa ditt intag av livsmedel som innehåller mättat fett och kolesterol. Detta inkluderar fett kött, helmjölk och hela mjölkprodukter, och äggulor. Välj friskare fleromättade och enkelomättade fetter som olivolja och oljor mutter. Inklusive fisk i din kost minst två gånger i veckan ökar ditt intag av hälsosamma omega 3-fettsyror. Fisk är också en bra källa till protein. Dessa essentiella fettsyror är bra för att minska dåligt kolesterol och triglycerider samtidigt öka dina goda kolesterolnivåer. Bra fisk val inkluderar lax, makrill och öring. Om du inte kan äta fisk, tala med din läkare om att ta omega 3 fettsyror.
Öka fiber

Grönsaker, frukt, fullkorn och fullkornsprodukter är goda källor till fiber. Du kan bli ombedd att öka ditt intag av livsmedel såsom förbud, linser, korn, päron, äpplen, kidneybönor, psyllium (en fiber) och havregryn. Havregrynsgröt innehåller en speciell typ av fibrer, lösliga fibrer, vilket bidrar till lägre mängden dåligt kolesterol du har utan att påverka din goda kolesterolet nivå.
Växtsteroler
< p> Växter innehåller ämnen som kallas steroler som kan hjälpa till att sänka kolesterolvärdet. Inte alla människor gynnas av att konsumera växtsteroler eller stanoler, så kolla med din läkare för att se om detta är rätt för dig. Din läkare kan vilja att du måste portioner av steroler varje dag från berikade livsmedel såsom apelsinjuice eller sprider margarin. Addera Allmänna riktlinjer

Följ de instruktioner du får från din läkare, dietist eller nutritionist. De har fastställt de rekommendationer som är bäst för dig baserat på din hälsa och behov. Om du har en hjärtsjukdom, kan du instrueras att minska din natrium intag. Om du är överviktig, kan du instrueras att begränsa ditt totala kaloriintag. Om du tar medicin för kolesterol, inte avbryta inte det om du inte uppmanas att göra det av din läkare. Din läkare kan också rekommendera att du begränsar alkohol och delta i måttlig motion på regelbunden basis.