Den bästa låga Carb eller Kontrollerad Carb diet

Th bästa lowcarb diet är den som är baserad på dina behov och individuella fysiologi. Forskning de olika alternativen och bekanta dig med kroppens reaktioner under en kontrollerad carb diet. Du kommer snabbt få en förståelse för vanliga missuppfattningar och lära sig att undvika kolhydrater deprivation ytterligheter och lära sig att njuta av minskat kolhydratintag äta. En låg Carb diet kan vara mycket effektiva för en sund viktminskning och stabilisera blodsockret, enligt American Journal of Clinical Medicine. Atkins

Genom att undersöka de olika låga kolhydrater metoder, kommer du att kunna designa och blanda det mest hälsosamma metoden för dig. Det finns ett antal välkända låga planer carb diet, inklusive Atkins och Zone diet. Atkins diet har en fas-period och vissa människor är glada att höra att med denna diet de kan äta livsmedel såsom smör och rött kött. Den Atkins diet, även effektiv för vissa i att förlora vikt, innehåller en mycket liten mängd kolhydrater, som inte bara kan orsaka yrsel men också tristess med livsmedelsval samt. Atkins, dock skryter med att en studie utförd av Stanford University slutsatsen att deltagarna förlorade mer än dubbelt så mycket vikt som de på andra dietprogram.
The Zone Diet

The Zone Diet skiljer sig från Atkins diet i att fler kolhydrater konsumeras. Dessutom stannar Zone från Atkins-typ livsmedel som innehåller mättat fett, såsom biff och krämer. Undersökningar som genomförts av Centrum för vetenskap i allmänhetens intresse slutsatsen att även om viktminskning inträffar långsammare med The Zone Diet än dieter som innehåller mindre kolhydrater, det är friskare och deltagarna kunde hålla vikten av längre sikt. Även Zone är också begränsande när det gäller konsumtion av enkla sockerarter, gör det uppmuntrar äta frukt och vissa bröd till skillnad från Atkins metoden.
Balance

Nyckeln till rätt lowcarb diet för de flesta individer är balans. Genom att minska mängden ohälsosamma kolhydrater såsom enkla sockerarter och raffinerat mjöl, kommer du att förlora onödig vikt och må bättre, när du får kontroll över kroppens faktiska kolhydrater behov, kommer du vet instinktivt vad mat att äta. En bra balans förhållande baserat på amerikanska regeringens riktlinjer är en diet som består av 40% kolhydrater, 30% protein och 30% fett. Genom att lyssna på din kropp bör du börja konsumera rätt mängd kolhydrater utan att behöva köpa kost planer eller behöver för att mäta eller följa din livsmedelskonsumtion.