Den bästa maten för hårväxt

Att ha en fullständig chef för friskt hår är viktigt för många människor. Ofta människor känner håravfall är något som inte kan kontrolleras, oavsett om det beror på ärftliga faktorer eller medicinska tillstånd. Men, det finns vissa livsmedel som kan vara till nytta för hår hälsa och främja hårväxt. Proteiner

Hår äventyras huvudsakligen av protein. På grund av detta, kan hårväxt kan stimuleras genom att förse kroppen med mycket protein. Lever, fisk, bönor, ägg, yoghurt och keso alla leveransavtal bra mängder protein. Många av dessa livsmedel också ger måttliga doser av B-vitaminer, är en annan viktig faktor för hår hälsa. Addera Iron

Lever bra för håret, men de flesta människor don ' gillar att äta det. Den goda nyheten är att du inte behöver äta lever för att få en bra dos av järn varje dag. Spannmål, mörkgröna, bladgrönsaker (särskilt spenat), ägg och frukt träd som dadlar och russin är andra källor för hög järnhalt. Brister i järn intag i relation till håravfall är vanligare hos kvinnor där förhållandena som anemi orsakar håravfall.
B-vitaminer

B-vitaminer är bra för hår hälsa och tillväxt. B-vitaminer finns i proteinrika livsmedel och ansvarar för god hud hälsa och friska folliklar. De hjälper också bryta ner protein i kroppen vilket gör den mer användbar. Tillsammans med ägg, kyckling och nötkött är två bra kött former av vitamin B. Men tänk på att för mycket fett och kött i kosten, särskilt bland män, höjer testosteronnivåerna, vilket kan orsaka håravfall.


Silica

Silica låter som något piskade upp i ett laboratorium men föreningen är faktiskt ganska naturligt. Du kan ladda upp på en diet av kiseldioxid genom att äta skinnet av potatis, paprika, gurka och groddar. En December studie från 2007 utförd av University of Cincinnati School of Pharmacy fann att de intag 10 mg kiseldioxid per dag i nio månader visade synbart tjockare hår kontra en placebo.