Den bästa metoden för att sluta röka

Rökare intresserade av att sluta inför en rad val. Tillfälliga rökare som ägnar sig åt efter en måltid eller under umgänge kommer sannolikt att finna det mindre problem att stoppa än ett paket om dagen rökare. Vissa kan göra bäst att sluta tvärt, andra kan dra nytta av avvänjning och rök-ersättningsprodukter. Ofta tar det trial and error för att räkna ut vilken metod som är bäst för dig. Varför det är beroendeframkallande

Förmodligen den svåraste vanan att bryta, är rökning sägs vara så mycket beroendeframkallande på grund av nikotin, en kemikalie som påverkar hjärnans funktion. Det är känt som en "förstärkning" drog, och rökare vill det, trots dess skadliga effekter. Rökning gör hjärtat slå snabbare, constrictsf venerna och ökar blodtrycket. Långsiktiga effekter kan innefatta allt från tänder färgning, för tidigt åldrande, tandköttsproblem och infertilitet till allvarliga tillstånd som cancer, hjärtsjukdomar, stroke, astma och ett försvagat immunförsvar.
Avsluta Metoder

"cold turkey" metoden, där en rökare slutar omedelbart, är det enklaste, men den har också den högsta förekomsten av återfall. Om cold turkey är ditt val, du behöver massor av armering -. Såsom ett starkt stödsystem eller något att ockupera platsen för rökning, som tuggummi eller motion

att avvänja dig, gradvis skära ner på antalet cigaretter du röker per dag. Skovvis är också lätt med denna metod.

Flera företag tillverkar nikotintuggummi produkter för att hjälpa rökare sluta. Varumärken inkluderar Nicorette, Nicoderm och begå. Dessa gummin fungerar genom att släppa en liten mängd nikotin i ditt system, vilket underlättar sug och abstinensbesvär. Dessa hjälpmedel har rapporterats öka andelen framgångsrika bland quitters med så mycket som 30 procent, och att hjälpa till att bekämpa viktökning som röker rädsla när de slutar. Också

tillgängligt som en avslutning stöd i nikotin pathc, som liknar en gigantisk Band-Aid och fungerar ungefär som nikotintuggummi produkter genom att också administrera små mängder av läkemedlet för att hjälpa till med cravings och avvänjning processen. Beroende på styrkan av behövde nikotin, är plåstret bärs på kroppen mellan 12 och 24 timmar per dag, en är placerad på ett annat ställe på huden varje gång. Denna teknik har sägs vara mycket effektiv på att hantera abstinensbesvär. Men, även om du inte längre utsätta lungorna för tjära och rök, du sätter fortfarande nikotin i kroppen. Så om det inte lyckas, är det bäst att gå vidare till en annan metod förr snarare än senare.