Den bästa tiden att äta så du kommer inte upp i vikt

Medan viktkontroll är en fråga om att äta rätt och motionera, det finns vissa tider på dagen för att undvika att äta mat för att undvika att gå upp i vikt. Det finns också vissa typer av livsmedel som är bäst att undvika vid vissa tider på dagen, vilket är mest i allmänhet på natten. Ät en rejäl frukost

hoppa aldrig frukost. När du hoppar över frukosten, du är mer benägna att äta en större, osunda måltid senare på dagen. När kroppen inte får den regelbundet intag av kalorier som det förväntar sig, börjar det att lagra vad det får som fett. Ät en rejäl frukost och du kommer att upptäcka att du känner dig mätt längre, istället för att småäta på ohälsosamma livsmedel senare under dagen.
Ät små måltider under dagen

Istället för att äta tre stora måltider om dagen, väljer fyra till sex mindre måltider. Detta håller din ämnesomsättning i jämn takt, vilket hjälper dig att bränna kalorier mer effektivt. En stadig tillförsel av kalorier hjälper också dig att känna dig mindre kört fast eller utbränd under dagen.
Undvik Nattbutik Småätande

Sena småätande är en av de största bidragsgivarna till viktökning. Din kropp börjar sakta ner vid en viss tid på kvällen och metaboliserar mat i en annan takt. Late-night livsmedel blir lagras som fett, vilket leder till viktökning. Addera Äta och pass

Motion är en viktig del av viktkontroll. Tid ditt ätande runt din träning så att du har energi och inte hamnar illamående. Det är bäst att äta ett litet mellanmål ca 30 minuter innan du tränar. Ät något att tanka din energi inom 20 till 30 minuter efter träningen. Välj hälsosamma mellanmål som innehåller mycket kolhydrater, eftersom detta hjälper till att fylla på energi i kroppen.