Om du vill kontrollera effekten av din träning då du bara behöver vara uppmärksam på hur du känner när du tränar. Detta är det säkraste sättet att veta om den träning du följer är användbart för dig att fortsätta med eller inte. När du arbetar ute om du inte känna spänningen byggnaden i dina muskler, om din andedräkt inte förkorta eller om du inte känner smärta efter träning, då är det inte bra att fortsätta vad du är doing.If du inte vet detta redan då du borde veta nu att om du vill ha en bra form för att din kropp måste du koncentrera dig på dina axlar. Om du utvecklar dina axlar tillräckligt bra då det accentuerar hela kroppen och dess posture.The mest grundläggande träning som involverar utvecklingen av dina axlar inkluderar styrketräning. Börja med att lyfta stumma klockor. Dont använda tyngsta dumb bell du kan lägga händerna på. Utveckla dina axlar genom att gradvis öka vikten och varaktigheten av den stumma bell hissen. Samtidigt lyfter det ska du vara lätt böjda runt höfterna samtidigt hålla handlederna raka. Ta upp de stumma klockor till öronen varje gång. När du är van att lyfta vikter bör du börja med den tyngsta medan du arbetar ut och gå till den lättaste som du proceed.You ska lyfta de stumma klockor på två sätt: först genom att hålla armarna på sidan av kroppen , liksom flaxande av fågelvingar. Dont försöka göra det för fort så du kanske anstränga ligament. När du går in i läget fortsätter att lyfta de stumma klockor, men denna gång från den första, samtidigt som armarna parallellt med marken. Att göra detta regelbundet kommer att utveckla dina axlar gradually.You också borde prova den fullständiga lateral raise med dina dumma klockor. Detta kräver att du lyfta stumma klockor, en gång åt sidan, en gång framåt och en gång över huvudet. Detta höjer intensiteten i träningen manifold.However, måste du vara mycket försiktig så att inte lyfta vikter i jerking motioner. Detta innebär en hög risk för skador. Du kan riva ligament eller lider av muskel tår om du inte hålla armarna stadigt medan du lyfter den stumma bells.The nästa steg mot din axel utveckling träning innebär att dra rader kabel kors. Men för att upp intensiteten kvoten bör du dra rätt stigbygeln med vänster hand och vänster med höger hand. Gör detta för någon gång med medelhög spänning. Sedan ökar spänningen när du fortsätter. Kontrollera att kablarna är fixerade i vinklar på 45 degrees.Use en skivstång platta för detta nästa övning. Håll plattan på framsidan av kroppen och lyft upp den. Upprepa denna process ett stort antal times.All dessa träningspass taktik koncentrera dig på dina axlar. Om du vill utveckla dina axlar så måste du följa dessa tips och gör dem regelbundet. Om du inte hänga med regimen och upp intensiteten konsekvent du inte kommer att kunna bygga upp tillräcklig muskelmassa och ton din shoulders.Remember, axlarna ger form åt hela kroppen.
