Den bästa vitamin för gallring hår

Gallring hår kan hända att män och kvinnor i alla åldrar som en följd av medicinska procedurer, genetik, kirurgi, medicinering, åldrande, brist på näring, eller ett antal andra skäl, främst hälsorelaterade . Det finns många behandlingar och förfaranden tillgängliga för håravfall, men innan vi in ​​i dem, till en förändring i din kost gör det rikt på vissa vitaminer kan bidra till att förhindra håret från gallring, och även hjälpa håret att växa tillbaka tjockare. B-vitaminer

B-vitaminer är viktig för en hälsosam hår. De innehåller aminosyror och folsyra syror, som ökar produktionen av nya celler. Livsmedel rika på B-vitaminer inkluderar bönor, ärtor, blomkål, ägg, nötter och sojabönor. Addera Biotin

Biotin är viktigt för friska hår och hud, och är känd för att förhindra håravfall, hjälper håret att växa tillbaka tjockare, och producerar keratin, en av de viktigaste komponenterna i hårstrået. Ta detta som ett tillägg i din dagliga rutin, eller äta livsmedel som innehåller ett överflöd av biotin, såsom havre, äggvita, spenat, jäst, valnötter, sojabönor, ärtor eller brunt ris.

Vitamin C

Vitamin C stimulerar hårväxt genom att öka cirkulationen i hårbotten, och hävdar kapillärer som bär blod till hårsäckarna. Det stärker också ditt immunförsvar, vilket kommer att kämpa mot försvaga kroppen och förhindra håravfall. Detta kommer att hjälpa ditt hår att växa tjockare och friskare. C-vitamin kan hittas i bär, tomater, broccoli, apelsiner, cantaloupemelon, och de flesta citrusfrukter eller juicer. Addera Järn

Järn är det mineral som är mest rikligt förekommande i blodet, och många kvinnor som går igenom en premenopausala fasen kan finna sig lider av järnbrist. Järn finns i hårsäckarna och främjar ny tillväxt när håret faller ut. Till din järn intag, berika din kost med rött kött, fågel, och mörka, gröna bladgrönsaker. Vegetarianer kan behöva ta ett järntillskott. Addera Vitamin A

Vitamin A hjälper till att reglera talgproduktionen, en olja som naturligt villkor håret och hindrar den från att bli torr och sprött, således bryta och falla ut. Den förhindrar också ett överflöd av sebum, som leder till oljig, smutsiga-känsla hår. Vitamin A finns i ägg, fisk, eller mörka, gröna bladgrönsaker. Hjälper till att förhindra för tidigt håravfall och nedtonat, och flyttar vitamin A från din
Zinc

Zink levern till kroppens vävnader så att den kan användas mer effektivt och inte går till spillo. Zink kan hittas i de flesta nötter och frön samt vissa skaldjur.