Panikattack självhjälp är givetvis viktigt så att du inte nödvändigtvis måste förlita sig på andra människor för att lugna ner dig för att dina attacker avta. Oavsett om du lider av attacker regelbundet eller tillfälligt, är det fördelaktigt att ha möjlighet att få igenom en attack effektivt samtidigt på egen hand. En array med olika saker kan orsaka en panikattack. Det finns saker som gör vem som helst att känna en känsla av panik, men de som lider av panikattacker är de som panik mer än normalt som svar på dessa saker. Några exempel på saker som kan göra dig panik är: att få den meningen att du är bevakad nattetid efter att ha lämnat en fest, sitter en examen och inse att du inte känner något av svaren på frågorna, nästan slår någon med din bil, och så vidare. Däremot kan panikattacker ta plötsligt plats helt ur det blå, och paniken känns så stark att det blir skrämmande och därför svåra att hantera i början. Denna panikattack självhjälp guide är att hjälpa dig lite med att hantera panikattacker. Det viktiga är att verkligen förstå att inget dåligt kommer att hända dig, att du är trygg, och att panikattack kommer absolut att avta. Inget ont kommer att hända, alltid ha det i åtanke om du vill ta itu med dina panikattacker. De är inte ett tecken på en allvarlig fysisk eller psykisk sjukdom. De är särskilt vanliga, och risken finns att du känner en eller flera personer som lider av dem åtminstone ibland. Om du gör, länka dem till denna panikattack självhjälp guide, ifall de inte vet mycket om deras attacker. Så, hur vet du när du har en panikattack? Det kanske låter som en dum fråga, men i själva verket kan vara svårt att inte tro att det är något mer allvarligt när det händer. Det kan vara en mycket ovanlig känsla, vilket gör det svårt att inse att det är en panikattack. Innan lära några effektiva panikattack tips självhjälp, måste du förstå vad symptomen förväntas av en attack. Dessa omfattar huvudsakligen en racing hjärta, andningssvårigheter, bröstsmärtor, stickningar i tårna och fingrar, svimningskänsla, och upplever skrämmande känslor /tankar. Här är några tips som hjälper dig med dina attacker. Ett. Andas in och ut i en papperspåse långsamt - det hjälper till att få dina syrenivåer tillbaka till det normala. 2. Få distraherad. Prata med någon eller försöker fokusera på något icke-stressande. Tre. Fortsätta att påminna dig själv om och om igen att du kommer att bli bra. Vet att ni är säkra. 4. Om du är mitt i en stressig situation, sluta, och försöka slappna av så mycket som möjligt. Förhoppningsvis panikattack självhjälp guide har varit något användbart för dig för att förstå panikattacker och hur du kan hantera dem.
