Många kvinnor vet att det är viktigt att inkludera motion som en del av deras diet för att gå ner i vikt, men de flesta av dem inte vet vilken övning att använda och hur man gör dem effektivt för att ge resultat. Som en personlig tränare, m jag här för att berätta hur man använder ett enkelt men kraftfullt sätt att utöva som hjälper dig att gå ner i vikt, är snabb! Motion inte bara viktigt för att gå ner i vikt, är det viktigt för din kropp att fungera väl för att hålla dig frisk. Men när det gäller att utöva specifikt för vikt förlora frågan är: vilka övningar ska du göra? Om du vill bränna fett och tona upp dina muskler snabbt, är en av de mest effektiva övningar du kan göra det driva upp om det är gjort rätt! Det fina med den här övningen är att du inte behöver någon fancy utrustning eller dyra redskap bara din kropp och rätt teknik kommer att förbränna fett på kroppen! Här är borren. Rensa ett område i ditt rum, lägga ner en träningsmatta eller stad och få ner på golvet på knä och sträckte benen raka och fötterna ihop. Håll ryggen och armarna rakt, med händerna placerade isär vid ungefär axelbredd. Nu är här den viktigaste delen: sänk dig sakta, tills armbågarna är i rät vinkel, paus för räkning av fem sekunder, och sedan sakta komma tillbaka upp. Se, det var så lätt, är det inte komplicerat! Vad som gör detta arbete ligger fokus på timing, gör denna övning långsamt ökar belastningen på muskler, vilket gör dem att fungera harder.What muskler fungerar det här? Den utövar dina axlar, ryggen, armar ... och att ta itu med övningen, använder din kropp upp en massa extra energi. Den extra energi som används innebär att din kropp kommer att bränna fett snabbt för att kompensera för det. Och detta leder till snabb viktminskning. Har ett par uppsättningar av dessa varje dag, och du är på god väg att snabbt vikt loss.Now om du vill verkligen hålla med denna övning är det bästa sättet att göra det är att variera push up rutin. Men om du precis har börjat ditt träningsprogram, börja med ett enkelt alternativ till den fullständiga push up. Den halva push up görs med knäna böjda i stället för med raka ben. Bara böj benen vid knäna, och sedan sakta sänka och höja din kropp. Sen när du behärskar detta läge kan du växla din rutin till hela push up eller andra avancerade sätt att utföra denna övning. Från och med den enklare formen innebär att det är mindre belastning och du kommer fortfarande skörda frukterna av vikt loss.For ännu mer av en utmaning för hela push-up, prova att lägga lite rytm. I clap push up, när du kommer till den punkt där armarna är raka, pressa dig upp, klappa händerna ihop snabbt, och satte händerna tillbaka. Denna explosion av energi kommer att ge dig ännu bättre resultat! En av de svåraste variant av push är upp en hand driva upp. Se upp, detta är en riktigt tuff men det sa kraftfullt sätt att gå ner i vikt. I denna push-up, sätta dig ena handen bakom ryggen, och gör armhävningar som that.As en personlig tränare, jag vet flera, enkla sätt att få snabb, hälsosam viktminskning. Dessa är de metoder jag använder med mina klienter för att producera fantastiska resultat på min downtown Toronto klient s hus och lägenheter. För viktminskning, är att trycka upp en av de enklaste övningarna, med flera olika varianter som gör det ett kraftfullt sätt att ge din kropp den motion den behöver, trimma du Waistline och vara frisk. Lägg till den i din dagliga rutin och du kommer definitivt att få en tonad kropp för att göra dina vänner avundsjuka.
