Muscle Myt # 1: Minimal praktik /överdrivna styrketräning för att bygga muskler massPerforming minimal upprepning /överdriven styrketräning ger dig möjlighet att bygga stenhårda muskelmassa, men de får endast göra det för en riktigt kort tid. Förklaringen är att kroppen alltid kämpar för att bevara homeostas, annars känd som status quo, eller att förbli densamma. Kroppen systemet inte är intresserad av att bygga muskelmassa, och även att bli större och robust, är ditt system berörs i uthållighet och även i hindra förändring. För att göra så att systemet har utvecklat flera metoder som gör att du snabbt anpassa sig till en mängd sannolika stimuli s och påfrestningar. Så genom att upprepade gånger utföra låg rep /tung vikt träning, kommer kroppen snabbt anpassa sig till denna typ av påtryckningar, och följaktligen förbli same.Therefore, som ett sätt för dig att hindra kroppen från att anpassa sig till den vikt utövar du gör, och som ett sätt att hålla dig expandera och få välbyggd, bör du ge en riklig mängd variation till din träning. Ändå kan du inte bara gå till gymmet och göra något alls så länge det är något annat än vad du gjorde förra gången du arbetade i gymmet, måste vara cyklade in i träningen samtidigt följa en plan. Ditt program för träning bör innehålla den typ av utbildning idéer som cykling repetitioner, procentuell förberedelse, din personliga jobbet kapacitet, motion val, totala mängden enheter, teknik styrka, kropp-delen distribuera och återhämtning. Kom också ihåg viktigast MAXIMAL SORTIMENT ger maximal muskler. Rock Hard Muscle Mass Myt # 2: Standard övningar exclusivelyYes de vanliga övningar såsom bänkpress tekniken, knäböj, marklyft, militär press, hantel curl och fast grepp bänkpress och många andra kommer definitivt att hjälpa dig att packa på muskelmassa , men som inte tyder på att de är de enda övningar som du måste utföra för att bygga upp massa. Du ska ha en komplett och välbalanserad träningsprogram för att kunna verkligen göra jobbet och bulk upp. Vad gör du stora tillämpar tryck i form av vikt tränar på rätt arbetsbelastning potential för din kropp. Det kräver mycket mer än bara ett gäng grundläggande drag ständigt upprepas om och om igen. Vad jag rekommenderar är en mer balanserad strategi för sammanslagningen högst. Organisera ditt arbete ut plan för runt de vanliga övningarna. Till exempel bänk, men sluta inte med det, följa upp med några fler övningar som bygger du är bröstet, bara att de gör det diferently. Och rotera dessa andra övningar, valde en alternativ övning att göra för bröstet direkt efter att du bänkpress för varje bröst träning. Därför, genom att göra den teknik bänkpress först i din plan kan du vara säker på att utbildningen är utformad kring en grundläggande övning och genom att lyckas upp det med ytterligare några övningar som du kommer att alternera varenda träning, kommer du att ha den sort som är nödvändigt att kontinuerligt mata dina muskler och gör dig stor. Rock Hard Muscle Mass Myt # 3: proteinsJust öka ditt protein konsumerar så att du tar enorma mängder protein är den 3: e muskelvävnad vinner villfarelse, och jag har hört en del andra så kallade proffs säger saker som "bara protein kommer att bygga muskler , kan kolhydrater och fetter inte ", ja här är vad, du är så fel och här är exakt varför: Precis som förklaras i Merck Manual, som utgör en läkare referens". kolhydrater och fett reserv vävnadsprotein utom om tillräckligt nonprotein kalorier är tillgängliga från dietary resurser eller varor vävnad (speciellt fett), kan proteinet inte utnyttjas på rätt sätt för mjukpapper konservering, byte, eller expansion. Det betyder att om du bara gå och äta den mängd protein som du är van att konsumera varje dag medan inte ute efter att mängden kolhydrater och fett som du tar i varje dag som kroppen inte kan utnyttja det protein för muskel vävnad tillväxt. Dessutom är vattenförbrukning samt avgörande för protein absorption och muskeltillväxt. Protein behåller 9 delar vatten för att bilda vävnader, och växa muskler. Så om du ska höja ditt protein konsumtion, hade du bättre se till att du också öka den flytande konsumtionen för att säkerställa att allt detta extra protein blir ordentligt rötas och assimileras om du vill bygga muskler Rock Hard Muscle Mass Myt # 4:.. Eating 8-10 gånger varje dayExcept om du verkligen är så utsvulten, så ofta, äter 8-10 gånger per dag är helt enkelt ett drag blyg av vansinne Jag säger detta eftersom inte din craving verkligen är så stor, din fysik inte kunde förmodligen behöver eller använder så mycket mat. Och som ett resultat av att konsumera en massa mat, du är antingen gonna get fett eller värre sjuka. Så vad är det bästa sättet att äta för dig att bygga massa? Helt enkelt att du bör öka den totala mängden kalorier som du förbrukar varje dag. Detta kan lätt åstadkommas genom att välja att äta mat /vätska dryck som är tätare än de livsmedel /vätskor som du är van vid. Genom att göra detta, du kan äta /dricka samma portion av mat /vätska som du för närvarande äter /dricker, men på detta sätt har du möjlighet att få fler kalorier. För att illustrera, om du brukar ha en burk av dryck, såsom cola eller Pepsi tillsammans med din lunch här får du cirka 150 kalorier. Nu om du ändrar den med en burk Sunkist, är samma portion ca 220 kalorier, det är 70 kalorier dessutom för samma mängd vätska. Om du använder detta begrepp för annan mat och dryck som du konsumerar varje dag, kanske du upptäcker snabbt sätt att odla din kalori förbrukning av inte mindre än 400-500 kalorier per dag, trots att du fortfarande äter samma portionsstorlekar av mat /vätska. Detta plus i den totala mängden kalorier du äter varje dag kommer att hjälpa dig att fortsätta fyllnadsmedel upp utan att bli överviktiga eller bli sjuk.
