Den nya Hilton Head Metabolism Diet

Om du försöker banta, kan det stora utbud av val av kost planer vara förvirrande. En kost i synnerhet Hilton Head metabolism kost, är lite mer okomplicerat. Din ämnesomsättning är det system som omvandlar kalorier till energi. Varje levande varelse har denna process. Syftet med denna diet är att göra ditt metabola systemet mer effektivt, så att den kan bränna fler kalorier. Teorin

En persons ämnesomsättning bränner vanligtvis 70 procent av de kalorier de äter på en dag, medan de övriga 30 procent bränns bort genom fysisk aktivitet. Dr Peter M. Miller, den läkare som skapat denna diet, förklarar att för en överviktig person att gå ner i vikt, har deras ämnesomsättning att fungera effektivt. Genom val av mat och mindre tätare måltider, kan kosten förändra din kropp kemi så att du är naturligt bränna fler kalorier.
Diet Plan

Hellre än att svälta sig själv obestämd tid, ändrar Hilton Head Diet hur du äter. Istället för att bara skära kalorier, är det dagliga kaloriintaget uppdelad i fem små måltider om dagen. Att sprida dessa måltider ut över dagen håller ditt blodsocker mer stabil och håller dig från att bli hungrig under dagen. Den diet plan består av sex veckors viktminskning följt av en två veckors period för att bibehålla vikten. Du kan upprepa denna cykel tills du är på din önskade vikt. Under viktminskning perioden, kan du äta tre måltider och två mellanmål under dagen. De totala förbrukade kalorier bör inte vara mer än 1000. Detta är en extremt låg mängd kalorier, men Dr Miller insisterar på att detta är nödvändigt för viktminskning period av kosten. På helgerna kan 200 till 250 kalorier läggas på båda dagarna för att öka ämnesomsättningen. Under underhåll skede av kosten, är individuella kalori behov bestäms av planen.
The Food

Denna diet skiljer sig från de flesta andra populära dieter eftersom det uppmuntrar faktiskt kolhydrater. I själva verket är det kallas en mager high-carb kost plan. De kalorier från fett i varje måltid bör inte vara mer än 20 procent. Du är också skyldig att dricka minst fem åtta ounce glas vatten varje dag. Dessutom är inget salt tillåtet under viktminskning skede, vilket kan vara en utmaning.
Övning

Fysisk träning också krävs av Hilton Head kost. Dr Miller föreslår två tjugo minuters promenader varje dag. Därefter två av dessa träningspass substituerade med tjugo minuter av muskel toning övningar.
Resultat

En studie vid University of South Carolina höll ämnen på ett liknande kost. När de kontaktades senare hade 70 procent av patienterna som hade gått ner i vikt på dieten förvarade av den. Även kosten kan främja långsiktig viktminskning, det finns en viss debatt om huruvida det kaloriintaget är tillräckligt. Den som konsumerar detta några kalorier på en daglig basis måste vara noga med att få nog av deras dagliga näringsämnen och portioner av frukt och grönsaker. Vissa kanske tycker att det är nödvändigt att komplettera kosten med vitaminer.