Titta noga runt någon vikt rum, och youll se fyra typer av lyftar. Den första typen är din genomsnittliga Joe får i hans tre gånger i veckan svett, göra saker ganska mycket av boken, spendera mycket tid jawing om det kommande spelet med en annan kille som ser ut som han arbetar i nästa skåpet. Den andra typen är din mer senior lyftare som inte bör bära denna tank top för att visa upp sin militära tatuering, och vem gör varje övning helt fel och lämnar alla sina plattor på maskinerna för andra att lägga undan. Den tredje typen är ditt ex lineman frat pojken vände UPS chaufför, som kan lyfta ett ton men kunde inte stava ordet definition om du köpte honom en omgång Scrabble. Och den fjärde typen stjärnan i denna lilla jämförande översikt lossnar som en enstöring med ett ögonkast och tillbringar mycket tid står framför spegeln när han lyfter, och du märker att han rör sig mycket långsamt och medvetet, med lite mindre vikt än det verkar han kunde enkelt hantera. Hes upp till något, vet han grejer resten av killarna känner, och hes inte berätta eftersom hes alltför upptagen tittar på svett kör i små rännilar ner mellan djupt skurna muskel strimmor som gör honom att se ut som en affisch pojke för en anatomi klassen. Thats killen du vill prata med, även om det finnas inte exakt killen du vill vara. Eftersom den här killen är den definierade lyftaren med betydande muskelmassa men ännu mer anmärkningsvärt frånvarande kroppsfett, på något. Det kan vara lätt att skriva honom som en olycka av genetik eller en misstänkt för anabola missbruk, men mer sannolikt sanningen är att hes jobbat båda sidor av fitness ekvationen för år nu, och hans kropp visar det. Hes kapade hans ämnesomsättning till en nivå som tillåter honom att äta i stort sett allt han vill och ironiskt nog, vad han brukar vilja är oftast ganska friskt utan att få ett uns av fett, och han uppenbarligen vet sin väg runt en Smith maskin. Om du frågade och du brukar, eftersom den här killen är så fokuserad på sin träning theresnrvägen hes öppna för ett litet gym tjitt chatt med en främling hed berätta dess allt om en helhetssyn, en som kombinerar seriös kost och motion, och en som ger ett nytt sätt att tänka för att both.Where styrketräning är berörda, skillnaden mellan den här mannen och den lika starka ex dra vakt med hatten på bakåt är deras sinne muskel-anslutning. Killen med djupa snitt lyfter annorlunda, förstår han att målet inte är att flytta järn, är det att kontraktet muskler. Hans huvud hamnar i mitten av varje muskelgrupp som han lyfter, och han utför rörelserna långsamt nog för att nästan känna varje squeeze muskelfiber till dess maximal ansträngning. Hans träning är disciplinerade, hans uppsättningar är längre och vikterna är några procentenheter lägre än hans ett rep max i jämförelse med de större pojkarna. Han är inte intresserad av personliga rekord, hes intresserad av arbetet itself.Watch och lära. Lyft med ditt sinne, och resten kommer att följa. Studera anatomi hissen och köra som en kirurg, med långsamma, avsiktlig nåden av en balettdansös på punkten. Gör detta i samband med en ämnesomsättning stöttning diet som har dig som äter 5:55 mindre måltider per dag, med massor av protein, och även ni kan snart vara här killen. Bara inte förvänta sig någon att starta en konversation med dig, eftersom du kommer att vara den skrämmande en som alla andra klockor och beundrar.
