Den vegetabiliska soppa diet

Den vegetabiliska soppa diet har utvecklats för dem som har problem efter andra viktminskning planer. På denna plan deltagarna får äta grönsakssoppa så mycket som de skulle vilja. Soppan gör en anständig kalorifattig filler, men själva planen inte är tillräckligt betydande för att följas långsiktigt utan potentiella hälsorisker. Det är dock en effektiv diet för dem som vill släppa några pounds innan en långvarig hälsosam kost plan. Planen

vegetabiliska soppa diet är en viktminskning plan som har utformats för kortvarig användning. Den veckolånga diet är baserad på del-kontrollerade, magra måltider och en närande grönsakssoppa. Soup portioner mäts inte eller begränsas, så dieters kan hålla hungern borta genom att äta så mycket av det som de vill. En stor kruka av den grundläggande soppa är beredd kvällen före början av dieten. Varje dag, är den grundläggande soppan modifieras på något sätt att hålla dieters från uttråkad blir. Varje måltid innehåller 300-400 kalorier, för en daglig totalt 1200 kalorier i genomsnitt. Som en bonus för gott uppförande, är två gånger i veckan dieters uppmuntras att välja en 100 kalori mellanmål av sitt val. Dessutom är dieters får ha selleri, pinnar remsor av paprika, gurka kilar eller morot som helst de känner suget.
Soup

ursprungliga soppa recept gör 28 koppar grundläggande grönsakssoppa. Börja med att belägga ett stort lager gryta eller soppa vattenkokare med nonstick matlagning spray. Tillsätt 1 kilo skivade morötter, fyra skalade och hackade lök, fem skivade stjälkar selleri, 1 kilo skivade champinjoner, tre hackad paprika och 2 msk hackad vitlök. Koka på medelvärme under omrörning i ca 10 minuter. Tillsätt sedan 48 gram odränerade tärnade konserverade tomater, 1 kilo strimlad grönkål, 1 kilo färska gröna bönor, 64 gram kyckling buljong, och 2 liter vatten. Smaka av med salt och peppar, sedan föra soppan till en koka. Sänk värmen och täcka soppan. Låt det sjuda i 10 minuter, tillsätt sedan 12 gram blad baby spenat och 1 kilo skivad zucchini. Täck och låt sjuda 10 minuter mer. Anpassa grönsakerna i receptet, utelämna något du inte bryr dig om och lägga till dem du föredrar, med undantag av potatis, bönor, majs, avokado eller ärtor.
Variationer

När soppan har gjorts, kan den förvaras i kylskåp för resten av veckan. För att ändra det grundläggande receptet, åtgärd 2 koppar i en medelstor kastrull, rör sedan i upp till 1 kopp av något av följande: ½ dl cannellini bönor, ½ dl svarta bönor, ½ dl kidneybönor , ½ dl kokt pasta, 3 uns av skinn-och benfria kycklingbröst, ¼ kopp majs, 4 uns av skinnfria fiskfiléer, ¼ kopp salsa, 4 uns av marken kalkonbröst eller 2 uns av kalkon kielbasa . Toppa med 2 msk riven ost, krossade tortilla chips, eller sänkt fetthalt gräddfil och krydda med basilika, chilipulver, koriander, dill, paprika eller någon av dina favorit örter. Till exempel gör en Southwestern stil soppa, kan du kombinera marken kalkon som har brynt och dräneras med svarta bönor, smulade tortillachips, hackad koriander och en skvätt kummin.