Återigen ett stort frågetecken har kastats över antidepressiva. En viktig analys av tidigare studier visar att effekten av selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) är inte mer än placebo (icke aktivt socker tablett) i mitten och måttlig depression. Det är endast i svår depression där droger gör mer än placebo.This ryggar upp en tidigare stor analys under 2008, som visade samma resultat. Dessa analyser har tittat på både publicerade studier och även opublicerade data som skickas till FDA. Deras har också tidvis varit anklagelser om att studier, som visade mycket liten nytta av mediciner, var i bästa fall inte offentliggjorts och i värsta suppressed.What är intressant är att, naturligtvis de flesta människor som tar antidepressiva må bättre, men i lindrig och måttlig depression , det är vidtagande av tabletten snarare än själva tabletten, som har effect.The andelen diagnos av depression har ökat betydligt under de senaste två decennierna. Mellan 1995 och 2005 ökade antalet amerikaner ordinerats antidepressiva fördubblats och de som behandlas tar fler tabletter. Vissa säger att det kommer från ett bättre erkännande av problemet. Andra känner att det speglar en medikalisera normala mänskliga känslor. Det finns dock inga uppgifter alls som visar att befolkningen är bättre för att ta alla dessa piller. Runt US $ 1 miljard satsas på att främja SSRI "s varje år med den andel som ägnas åt direktreklam till konsumenter fyrdubbling mellan 1999 och 2005.The de-stigmatiserande psykisk hälsa har varit en bra sak. Psykiska problem är inte mindre verklig än någon annan . Men det har också lett människor att känna att ha en dålig hår dag är på något sätt samma sak som att ha depression. Jag stapplade med antalet personer som känner att eftersom de står inför utmaningar i sitt liv, de känns som de har fått "lite av depression". Så vad är några enkla saker som vi kan göra för att minska sannolikheten för att känna sig deprimerad och förbättra vårt humör när vi är låga? 1 Övning. Regelbunden motion kan minska depression med omkring en tredjedel. Även vanliga hushållsarbete ( 20 minuter per vecka) har minskat depression med 20% .2 Ät riktig mat. Higher av depression finns i människor som äter mycket förädlade livsmedel medan de som äter "hela" livsmedel (frukt, grönsaker, fisk, nötter etc) hade lägre rates.3 får tillräckligt med vitamin D. Detta kan vara från en lite solsken äta fet fisk (t.ex. lax eller tonfisk) eller supplements.4 dryck Grön tea.5 Hantera din stress. exempel ta en promenad i parken eller lyssna på musik. Meditation eller yoga också är good.For dem som söker en naturlig alternativ i stället för tabletter, har örten Johannesört har genomgående visat sig vara lika effektivt som läkemedel och har minimal om någon sida effects.When "dåliga" saker händer det är som vanligt att känna sig ned, som det är att känna sig glad när "bra" saker att hända. Att känna sig nedstämd efter en skilsmässa eller förlust av arbete är inte mer onormalt än att känna sig lycklig efter att ha vunnit ett lotteri. Det finns en rad av mänskliga känslor och känsla-som alla är giltiga. Livet har sina upp-och nedgångar. Ofta när du känner dig nere det finns någon lärdom i livet att lära sig. Det är från de svåraste tider som kommer den största tillväxten. Vissa människor kan behöva ett antidepressivt läkemedel för svår depression. För de flesta av resten svaret kommer att ligga i att lösa problemet (er) som besvärar dig istället i ett piller.
