Depression Självhjälp Tekniker

lika vanligt som en vanlig förkylning, depression plågar många av oss från tid till annan. Denna sjukdom kan variera i svårighetsgrad. Människor som känner att deras depression inte kommer att försvinna eller har självmordstankar bör omedelbart kontakta en läkare. För dem med en mildare fall av blues, det finns många självhjälpsgrupper lösningar för att bekämpa depression. Motion, aromaterapi och även vissa kosttillskott som omega-3 och linfröolja har visat sig vara effektiva. Motion

Forskare vid Mayo Clinic har funnit att motion tre till fem gånger i veckan kan positivt påverka ens humör. Även motion 15-20 minuter dagligen kan ha en inverkan. Mycket tyder på att träning kan öka signalsubstans i hjärnan, vilket ökar ens humör.
Naturläkemedel

över disk rättsmedel kan vara en effektiv självhjälp åtgärd för de som slåss depression, men på grund av läkemedelsinteraktioner, bör en läkare rådfrågas innan du tar något botemedel. Linfröolja, omega-3, och johannesört är ofta rekommenderas. De kan vara till hjälp för dem som lider av mild depression, och de kan också dra nytta hjärthälsa.
Aromaterapi

Även utan mycket klinisk forskning att backa upp sina påståenden , många människor tout aromterapi för att lindra symtomen vid mild depression. Eteriska oljor används i aromaterapi, och många människor tror att de kan lindra vissa av de symptom på depression. Aromaterapi är en kompletterande behandling till andra lösningar såsom medicinering, motion, etc. Vissa eteriska oljor är bergamott, neroli och chamolmiles - de flesta är spridda med ett ljus eller används för massage. De kan hittas i hälsokostbutiker eller marknader.