Panikattacker är en otäck tillstånd som är inte bara pinsamt, förvirrande, irriterande och skrämmande men också lömsk eftersom de kan slå dig rätt outta blå när du minst anar dem! Du har troligtvis vann inte inser det, men dessa attacker är ofta orsakad av omständigheter som har inträffat före attacken började. Detta kan bero på den stressiga dagen du hade på jobbet, tankar kretsar kring din rädsla för att behålla jobbet eller det faktum att du är osäker på hur räkningarna kommer att få betalt. Hur det sker är att du faktiskt komma hem säkert med ett sinne för att vila och koppla av när nästa sak du vet wham! du är med en panik attackAlthough du kanske inte kan, på den tiden, för att identifiera den utlösande vad som orsakade attacken, senare kanske du kan faktiskt spåra det till den hektiska dagen du hade på jobbet eller någon av de ovan nämnda möjliga. Hur som helst, måste du arbeta hårt på att kunna avgöra vad dina triggers är så att du kan vara bäst förberedda att möta panik vägen attack hälften när nästa det occurs.What du behöver göra, innan en attack, är att fastställa de saker som hjälpa dig att slappna av. Du kommer att behöva denna information för att hjälpa din kropp och /eller själ lugna ner under en attack. Detta är också olika för olika folk vad lugnar mig inte kan lugna dig. Fö r du det kan lyssna på cool jazz melodi (ni vet, de blå toner) eller ta en lång tid i badkaret med den speciella skumbad, och så ononce du känner en panikattack kommer på, att göra någon av dessa bör hindra den från att uppstå. Trots detta spelar ingen arbete i alla cases.In Om ovanstående inte fungerar för dig, kan du försöka använda den djupa andningsteknik. Denna teknik kräver inte hjälp av någon annan och är en av de mest pålitliga metoder för att lugna kroppen ner. Öva denna teknik före uppkomsten av en panikattack är nyckeln till dess effektivitet. För att uppnå detta, vill du se till att du tränar den djupa andning tekniker flera gånger under veckan. Kom bara ihåg att du kommer att misslyckas på det om du inte har förberett dig innan handen för att lyckas genom att öva, panikattacker sker plötsligt övning ger färdighet eh Den djupa andetag Tekniken består av att ta djupa andetag genom näsan, hålla den inom din kropp för några? andra (oftast inte mer än 5 sekunder), och sedan släppa sakta dina andetag genom munnen medan du räknar ner från 1 5. Vad detta innebär är att det tillåter extra syre för att gå in i kroppen via blodet genom en utbyggnad av dina lungor. Räkningen ser till att din hjärna slocknar den attackerande panik genom att fokusera det på något annat siffrorna. Allt detta hjälper dig att bättre lugna nerverna genom att få dig bort i panik attack.Most panikattack drabbade eller ex sjuka som jag kommer att säga att panikattacker hur t kul att erfarenhet och det bästa sättet att förbereda dig för en attack är att vara förberedd innan handen genom att veta vad du automatiskt kan göra för att lindra det. Dessa panikattack rättsmedel kan tyckas dumt att de som inte förstår hur otäcka detta villkor kan vara, men för er som gör det, kan de rädda liv för det mesta.
