Kanske det bästa sättet att närma förlora vikt är inte att titta på det som en galen sprint som lämnar dig utmattad och utplånade i slutet, men i stället en lång, lätt gå jogga där du anger takten och känner mig starkare varje dag du går ut. Det handlar inte om en diet, med huvudstaden D, där du svälter din kropp eller neka dig dina favoriträtter tills du inte kan ta det längre och hitta dig själv binging på denna chokladkaka eller stor skål med pasta. Dess inrättande om en diet med litet d där du åta sig en plan för smarta äta, kombinerat med regelbunden motion. Det SA plan som innebär matsal på vettiga portioner och göra små förändringar i din livsstil för att främja hälsosam vikt loss.Ironically, en av de mest förnuftiga sätt att gå ner i vikt är att äta oftare. De flesta hälsoexperter rekommenderar att äta antingen 5 eller 6 gånger om dagen för att hjälpa dig att bränna mer kalorier och bygga muskler som leder till en hälsosam livsstil. Det finns flera skäl till detta. Först av allt, är en av de viktigaste komponenterna i utsöndring pounds ökar ämnesomsättningen. Genom att äta oftare, du ger ständigt bränsle din kropp behöver för att utföra alla de funktioner som uppnås. En stadig ström av bränsle håller ämnesomsättningen bränning vid en konstant hastighet, snarare än fluktuerande hela dagen enligt tre mål mat om dagen modell som vi alla växte upp with.Another anledning att äta 5 eller 6 gånger om dagen hjälper dig gå ner i vikt är att du äter oftare, du är inte riktigt lika hungrig hela dagen, särskilt vid de tider som har varit den traditionella måltiden tid. Så istället för att äta tre stora måltider, kan du äta mindre och oftare, och kroppen har lättare att bränna de kalorier du provide.It självklart att dessa 5 eller 6 måltider du äter bör vara så frisk som möjligt, och inte bestå av godis eller andra fettrik snacks från automaten på jobbet. Detta kan ta lite planering från din sida, men tro mig det kommer vara värt det. På morgonen packa några läckra grönsaker eller frukter till Nosh vid mitten av morgonen och mitten av eftermiddagen, men håll dig borta från kalori lastad avbländande såser. Fullkorn snacks är ett mycket hälsosamt alternativ att ha runt. Nötter och frön, helst osaltat, är en fantastisk källa till protein och fylla upp dig. Slutligen, yoghurt och andra magra mejeriprodukter är ett hälsosamt alternativ till bearbetat snacks.Once du har ditt huvud lindade kring hur man ska äta rätt så att du inte svälter så är du redo för nästa steg. Motion i kombination med rätt kost är det enda sättet att gå ner i vikt och behålla den. Du kan inte svälta dig smal. Jag bryr inte hur många reklamfilmer du ser att säga att du kan. Om du kunde kvinnor över hela USA skulle vara tunn och glad. Det bara är inte fallet, är det? Övning kommer också att få dig att må bättre, har mer energi och det kommer att minska din stress. Utmaningen flesta kvinnor möter är att besluta vilken typ av motion är bäst för dem. Män å andra sidan gå till gymmet och pumpa järn. Men är det rätt för kvinnor också? Sanningen är, vad som är bra för en människa är också bra för kvinnor. Lyfta vikter kommer att bygga muskler, vilket ökar din ämnesomsättning och bränner mer fett. Kom ihåg, mer muskler mindre fett! Innan du går till gymmet för att lyfta vikter, rekommenderar jag att du hitta och hyra en bra personlig tränare i ditt område. Du måste veta hur man lyfter säkert och hur man får de bästa resultaten. Men innan du anlitar en tränare du kommer att vilja intervjua dem att se till att de är kvalificerade och kan få dig resultat. Jag har satt ihop en rapport med de 10 frågor som du måste ställa innan du anlitar en tränare, tillsammans med en lista över kvalificerade utbildare i ditt område.
