Det bästa minnet med särskild service för seniorer

En av de största utmaningarna för stigande ålder har att göra med en nedgång i minnet. Arbetsminnet blir mindre akut med åldern, och det är svårare att komma ihåg nya händelser och fakta eller att lära sig nytt material. Till många pensionärer, är minnesförlust ett förebud om Alzheimers sjukdom, och väcker rädsla för att det är det första steget mot ultimat kognitiv försämring.

Men forskare nyligen upptäckt att hjärnan behåller sin plasticitet, eller förmåga att rebound, även in i våra 70 och 80. Livsstilsval är nyckeln i att stoppa minnesförlust och även återta mark när det gäller minne och allmän mental skarpsinne. Motion

Forskare vid University of Illinois säger att 50 minuters rask promenad tre gånger i veckan kommer att öka din hjärnkapacitet, öka hastigheten och mental skärpa, samt faktiskt ökar hjärnvävnad. De sade också de som promenerade i en naturlig miljö som en park gjorde 20% bättre på tester än de som promenerade downtown.
Sök på Internet

Enligt Prevention, UCLA forskare har upptäckt att rutinmässigt söka på Internet skapar neurala kopplingar som inte utlöstes av att läsa ensam. Studien hävdar att tre gånger mer hjärnaktivitet fanns i ämnet som regelbundet sökte på Internet, jämfört med första gången forskare. Förebyggande rekommenderar spendera minst 20 minuter om dagen att söka på webben om ämnen som intresserar dig.
Spel och pussel

Enligt en berättelse på MSNBC webbplats , en 2006 studie publicerad i Journal of American Medical Association visade att äldre som deltar i en serie av hjärna-öka spel knackade 10 år av deras kognitiva ålder. 3000 äldre (medelålder 73) deltog i 10 sessioner hourlong hjärnan övningar, vässa sina kunskaper för att konkurrera med de 10 år deras junior.

Lumosity och webbplatser Prevention hjärnan spel som hjälper med minne lagring, spatial förmåga, processorhastighet och analytisk förmåga.
neurobics

Stimulera dina nervceller och gör ny anslutning med \\ "neurobics. \\" neurobics övningar sägs stimulera nya hjärnan kretsar, en innebära att bryta från din rutin på ett sätt som väsentligt utmanar dig. Till exempel, om du är högerhänt, prova att skriva med vänster hand under en tid. Detta engagerar delar av hjärnan som används sällan, och även om det kan vara lite frustrerande i början, det verkligen \\ "vaknar \\" oanvända nervbanor. Andra aktiviteter, enligt neurobics hemsida, inkluderar borsta din undervisning med en alternativ handen, påklädning med ögonen slutna, eller gå en annan väg till jobbet.