Det bästa sättet att få ett 6-pack

Väl definierade magmuskler är symbolen för god hälsa och kondition. Nyckeln till att ha en sex-pack är genom att förlora fett och få muskler. Magen är oftast den sista platsen för att förlora fett, så det kan vara mycket svårt att trimma midjan. Rätt kost och diet är nummer ett bidragsgivaren till en sex-pack. Om du äter skräpmat, då är chansen att du inte kommer att få de resultat du söker efter. Det tar en hel del självkontroll och disciplin att ha stor abs. Diet

viktig faktor för att få stor abs är rätt kost. Ät mycket protein i form av magert kött, kalkon, kyckling, bönor, fisk, ägg, mjölk och protein barer och shakes. Du bör också äta massor av grönsaker och undvika socker och skräpmat. Frukter kan ätas med måtta, men de kan orsaka en ökning av blodsockernivåerna, vilket kommer att leda till att du har cravings och kan utlösa förödelse på din diet. Var noga med att dricka mycket vatten, vilket kommer att spola kroppen från gifter som du förlorar fett. Addera Cardio

Cardio träning är det enda sättet att bränna fett. Stora konditionsträning kör, simning, dans och cykling. Allt som kommer att höja pulsen under träningen kommer att vara en bra källa av konditionsträning. Se till att få minst 30 minuters konditionsträning tre eller fler gånger per vecka om du försöker gå ner i vikt och få muskler. Bodybuilders ofta gör två uppsättningar av cardio per dag när styrketräning.
Styrketräning

Ab övningar såsom crunches och sit ups bör göras minst två gånger per vecka. Det rekommenderas att du gör mer för snabbare resultat. Var noga med att variera din träning träning och arbeta varje muskelgrupp i buken för att uppnå bästa resultat. De bästa ab övningar är motstånd övningar, såsom lutning ups bänk sit och höjningar ben.