Det bästa sättet att ta vitaminer

Även om det är viktigt att konsumera hälsosam kost som är rik på frukt, grönsaker, proteiner och spannmål, och lågt i fett, dagligt tillskott och multivitaminer bidra till att din kropp är att få vad den behöver. Men att veta när och hur man tar dessa tillskott är nyckeln till att få ut det mesta av din dagliga tablett. Timing är allt

Den bästa tiden att ta en vitamin är på morgonen, när kroppen går miste om näringsämnen och behöver energi att stiga och funktion. Generellt bör kosttillskott och vitaminer tas inom 30 minuter efter att ha ätit en sund frukost - specifikt, en hög halt av protein, kalcium och frukt. Konsumerar vitamin medan man äter mat bidrar till att säkerställa vitamin behandlas av kroppen, eftersom det kommer att brytas ner och digererades tillsammans med maten. Ta ditt vitamin på morgonen också säkerställer att vitamin är näringsämnen används effektivt under hela dagen. Addera När konsumera flera piller

Även om många människor förlitar sig på bara en dag multivitamin, vissa konsumenter väljer att ta flera tillskott eller piller dagligen. I det här fallet är det viktigt att förstå vetenskapen av vitamin sammanbrott och tillämpa denna kunskap direkt. Vissa vitaminer, till exempel, fungerar bra när de blandas ihop, medan andra kan hindra prestanda. Vitamin D och magnesium, till exempel hjälpa till med kalcium absorption och bör tas tillsammans. Kalcium, dock minimerar mängden järn i kroppen kan absorbera, och därmed kalciumtillskott inte bör tas tillsammans med järntillskott eller dagliga vitaminer som innehåller höga halter av järn. C-vitamin hjälper till att upptaget av järn, och därför en C-vitamin piller eller glas apelsinjuice längs med en multivitamin är fördelaktigt. Avstånd ut piller som fungerar mot varandra är viktigt för att säkerställa en sund och balanserad kost.
Särskilda Multivitaminer och kosttillskott

Även dagliga multivitaminer är användbart att se till att din kropp är att få de nödvändiga vitaminer och näringsämnen, vissa patienter behöver multivitaminer mer än andra. Kvinnor som är gravida eller försöker bli gravid är speciellt i behov av multivitaminer, speciellt de som innehåller folsyra. Kvinnor som inte äter tillräckligt med folsyra under graviditeten har en ökad risk för allvarliga neuralrörsdefekter skador på sina barn - specifikt, kan barn ha problem med sin hjärna eller ryggrad. Dessutom bör kvinnor och män över 50 års ålder konsumerar speciella multivitaminer som stärker skelettet och främja blodcirkulationen.