Det bästa sättet att övervinna rädsla

Att övervinna din rädsla kan verka som en svår uppgift. Rädsla är något som behöver ständig uppmärksamhet. De kommer att hålla kommer tillbaka oavsett hur mycket du försöker att gömma undan dem. Rädsla kan vara vad som håller dig tillbaka från att leva ett meningsfullt liv. Du kanske inte inser att det är någon form av rädsla som håller dig tillbaka. Att övervinna din rädsla innebär att du måste vidta åtgärder mot dem och till fullo tolka anledningen till att du har dina rädslor. Du kan komma att inse att lyckas övervinna din rädsla kanske inte är så svårt som det verkade. Instruktioner
1

Ta dig tid att reflektera vad din rädsla verkligen är. Det kommer att vara bra att skriva ner dem. Det viktigaste steget är att identifiera och möta dina rädslor och ge dem uppmärksamhet. Skriv ner alla eller någon rädsla du har. Detta kan innefatta en rädsla för höjder till en rädsla för att tala inför publik till ångest i ett stort samkväm. Gömma undan dina rädslor kommer bara att ha dem hela tiden återkommer.
2

Prata med dina vänner och familj om din rädsla. Det är bättre att tala med någon som du helt litar på och någon som inte kommer att döma dig. Det är viktigt att inte klaga på andra när du talar om dina rädslor. Det löser inte dina rädslor och kommer att slösa tid och ta bort från de viktiga frågorna. Till exempel, om du har en rädsla av att vara i en stor folkmassa, upp varför det är. Detalj vad gör du känner dig obekväm i stället för att klaga på de människor som kunde potentiellt omger dig. Du måste hitta roten till det som gör dig orolig.
3

Vänta inte för modet att komma till dig för att övervinna din rädsla. Ofta är det bättre att bara göra vad du behöver göra för att övervinna din rädsla utan att tänka på det. När du tänker och overanalyze om en fråga eller rädsla för mycket, kommer du att bygga mer ångest och stress. Inse att din rädsla kan grundas på en felaktig tolkning eller en missförstånd.
4

Gör ett mål lista på sätt att övervinna din rädsla. Varje gång du fylla i ett av dessa uppgifter, markera bort din checklista. Känslan av prestation orsakar må-bra känslor som kan hjälpa dig att hantera din nästa mål. Till exempel, om du blir orolig i hissar, har en vän följa med dig och ta en kort resa från en nivå till en annan i en tom hiss. Det faktum att du gick i hissen är en prestation. Kom ihåg att små steg mot att övervinna din rädsla är bättre än vistas stillastående och tar inga steg alls.
5

sluta vistas i din säkerhetszon. För att övervinna rädslan, måste du prova på nya saker som du inte är van vid. Den säkra zonen är ofta en illusion i ditt sinne också. Eftersom du är väldigt van vid det, det känns tryggt. Du kommer att inse att ju mer du rör dig bort från din trygga zon, desto mindre skrämmande saker visas. Om du är livrädd för höjder, gå med dina vänner och tillbringa dagen i en nöjespark och åka berg-och dalbanor. När ångesten börjar att få dig tänka det värsta möjliga, återta kontrollen. Tänk dig att du är lugn i det scenario du tänker.