Det bästa övning för syndrom X

Enligt Syndrom X Association, är Syndrome X (ibland kallat metabolt syndrom eller insulinresistens syndrom) ett kluster av symptom som kan orsakas av en kombination av genetiska och livsstilsfaktorer som ökar en individens risk för diabetes, hjärtsjukdomar och stroke. De flesta människor som lider av syndrom X är antingen feta eller extremt överviktiga. Följande information hjälper dig att känna igen de orsaker och symptom på syndrom X och lära sig att träna ordentligt och gå ner i vikt utan att sätta ditt liv på spel. Orsaker och symptom på syndrom X

Syndrome X är ett allvarligt tillstånd. Den orsakas av en mängd faktorer. Många människor är genetiskt predisponerade för att utveckla syndrom X. Men livsstilsval kan också bidra till sjukdomen. Till exempel människor som röker, konsumerar för mycket kalorier och inte motionerar regelbundet löper en större risk att utveckla Syndrom X.
X

syndrom kan karaktäriseras av en kombination av följande symtom:

• Trötthet • Fetma • Hypertoni • Sömnapné • Hypertoni • Dimsyn • svårt att förlora vikt • Hormonell obalans • Hjärtklappning

Om du har två eller flera av de symtom som nämns ovan, kan du lida av syndrom X. Den bästa åtgärden är att ändra din livsstil, äta bättre och gå ner i vikt. Viktminskning kraftigt kommer att minska symtomen och förbättra din hälsa.
Tryggt och effektivt utnyttjande

När du är kraftigt överviktig, kommer du inte att kunna gå ner i vikt utan att utövar. Individer som lider av syndrom X måste vara ytterst försiktig när du tränar så att de inte sätter sina liv på spel. Hjärtklappning, högt kolesterol och högt blodtryck gör det svårt att utöva. Men det finns enkla, skonsamma övningar du kan göra för att få fart på din ämnesomsättning och gå ner i vikt säkert och effektivt.

Bästa övningen för Syndrom X är promenader eftersom den är långsam, stadig och säker. Börja med att gå ner på gatan. Ge dig själv ett realistiskt mål, som att gå till din nästas hus eller gå i fem minuter. Takten själv, och inte gå för fort. Om du hittar dig själv andas hårt då du går snabbare än du borde. Hitta en hastighet som känns rätt för dig. När du börjar gå ner i vikt och förbättra din uthållighet, kan du öka hastigheten och varaktigheten av träningen. Du kan promenera i 30 minuter eller för två eller tre miles på en regelbunden basis. Om du växer uttråkad av promenader sedan hitta en aktivitet som du tycker om, såsom jogging, sporta eller rida din cykel. Motion i minst 30 minuter tre eller fyra gånger per vecka. Detta kommer att bidra till att förebygga symptom i samband med syndrom X och leda dig på en väg till ett friskare liv.