En sak som krävs för avhållsamhet från rökning vara långsiktigt är ett starkt engagemang för att leva ett rökfritt liv. De flesta människor tycker att bestämma ett datum att sluta röka inte fungerar mycket väl eftersom de tenderar att hålla driver den dag längre bort. En metod som fungerar väl upphör nikotin bruk omedelbart. Bara åta sig att sluta på samma dag som du gör beslutet att sluta röka. För att underlätta övergången, överväga att söka hjälp av stödgrupper och /eller köpa dig hårda karameller för att tillfredsställa den orala fixering. Kom ihåg att du kommer att uppleva toppar och dalar med rökavvänjning, men den starkare ert engagemang, desto lättare processen. Håll en dagbok om dina känslor som är förknippade med nikotin abstinens och de positiva aspekterna av att inte röka. Addera Coping med önskan att röka
Ordet "återfall" används i samband med nikotin användning eftersom rökning anses vara ett missbruk likt heroin och kokain. Patologi nikotin användning är detsamma som narkotikamissbruk, eftersom slutresultatet kan vara många hälsofrågor om missbruket inte gripits tidigt. Många former av behandling finns. Populära former av behandling är medicinering (som bär biverkningar), psykoterapi, over-the-counter nikotintuggummi och plåster. Det kan vara klokt att hålla sig borta från aktiviteter som påminner dig om att röka under de första 30 dagarna eller tills du känner dig bekväm nog att återuppta denna verksamhet utan att ha lust att röka.
Fördröja Användning
Ett enkelt sätt att sluta röka är senareläggning. Denna metod är mycket enkel. Om begäret blir överväldigande, skjuta upp användningen av nikotin. Denna metod uppmuntrar till stöd från kollegor och familj, och vissa kommuner erbjuder röka-upphörande stödgrupper. Ju mer du skjuta med nikotin, den mindre intensiva cravings kommer att vara över tiden.
En stor resurs i denna resa är American Cancer Society, som erbjuder tips om hur man kan leva ett rökfritt liv.
Addera ditt
Upphovsrätt © Liv och hälsa