Andning, alla gör det, men vi gör det på rätt sätt? Syrgas är vitalt för kroppen, och inte få tillräckligt kan leda till depression, mental tröghet, och negativa tankar. Syrebrist kan också leda till en rad andra hälsoproblem. När vi öva konsten att rätt andning finns många fördelar bland annat: Avkoppling, bättre matsmältning Friskare lungor Bättre immunförsvar SystemThe handling av andning skiljer sig från konsten att andas. Många människor inser inte kraften i rätt andning, och kanske inte vet hur man gör det. Visste du att du kan öka din lungkapacitet och kunna använda mer syre för din kropp? Visste du att du kan blåsa upp dina lungor som en ballong för att hålla mer luft? Dessa är bara några hemligheter flesta inte know.Here är några enkla övningar som hjälper dig att andas bättre och utöka dina lungor: Djupt BreathingInhale: 1. Sitt med ryggen rak och du händer på dig knän. Ta en vanlig andetag, när du andas ut dra magmusklerna för att hjälpa helt tomma lungorna. Paus för två counts.2. Andas för fem räknas. Utöka din mage när du andas in slowly.3. Axlarna bör inte röra sig när andas ordentligt. Försök hålla dem stadiga och andas från membranet. Om du inte vet var din membran är, är det rätt över din buk muscles.Exhale: 1. Låt magen att koppla av som luften går ur. Vid slutet av utandning skärpa magmusklerna för att hjälpa helt tömma lungs.2. RepeatFollowing dessa andning riktlinjer kommer att öka mängden luft lungorna kan ta in, därför att kroppen får mer syre. Öva dessa tekniker femton minuter per dag och du kommer att börja se fler resultat i bara några days.Diaphragmatic BreathingIn för att veta säkert att du andas på rätt sätt genom din membran, följ dessa 4 steps.1. Ligg på golvet och placera en hand på bröstet och en hand på stomach.2. Andas in genom näsan, vilket gör att handen på magen att stiga. Försök att hålla handen på bröstet så stilla som possible.3. Andas genom näsan och låter magen, och handen på magen till lower.4. RepeatYou kan öva dessa andningsövningar när som helst under dagen. Om du befinner dig i en stressig situation du kanske upptäcker att andas djupt kommer att hjälpa dig att lugna ner och fokusera. Öva dessa övningar på regelbunden basis kommer att bidra till att förbättra din hälsa, och hjälper till att ge dig en mer positiv outlook.Breathing rätt sätt hjälper kroppen att få mer syre och mer syre i musklerna kommer att innebära mer energi, kommer du att sova bättre och må bättre. Det fina med att arbeta ut din membran är att det är en muskel och kommer bli starkare ju mer du jobbar på det. Där du kommer ständigt andas bättre eftersom din diafragman är starkare.
