Det som fungerar för ångest

Vad fungerar för ångest beror på kroppens kemi, vilket skiljer sig från person till person. När en person lider av ångest, finns det i allmänhet sex huvudgator han kan ta. Ibland är det bästa sättet att minska ångest är att kombinera en eller flera metoder. Motion, ångestdämpande mediciner, antidepressiva, naturläkemedel kosttillskott, kognitiv beteendeterapi och meditation är alla metoder för att hjälpa människor med ångest. Övning

Mayo Clinic rapporterar att motion minskar ångest (liksom depression) av skäl som inte är helt klarlagda. En teori är att motion frigör stämningsförhöjande signalsubstanser. En annan teori är att motion höjer nivån av endorfiner och och minskar kortisol, den stressorsakande hormon. Även Mayo Clinic föreslår att minst 30 minuters motion tre till fem gånger i veckan är optimalt för att minska ångest, korta anfall av motion i 10 eller 15 minuter kan också tillfälligt lindra ångest.
Anti- Ångest Mediciner

National Institute of Mental Health varnar för att ångestdämpande mediciner inte kommer att "bota" ångest, men kan hjälpa till att lindra symptomen. Det finns två typer av ångestdämpande mediciner: bensodiazepiner och buspiron. Det finns cirka 30 bensodiazepiner på marknaden och var och en används för ett specifikt ändamål. Till exempel kan en person med ångest som upplever panikattacker förskrivas alprazolam. Buspiron används för att behandla generaliserat ångestsyndrom. Endast en läkare kan rekommendera den bästa ångestdämpande medicin, baserat på individuella symtom.
Antidepressiva

När en persons ångest även symptom på depression, antidepressiva kan förskrivas. De tre huvudsakliga typer av antidepressiva är SSRI, tricykliska och MAO-hämmare. Generellt är SSRI används som den första försvarslinjen mot ångest i kombination med depression. Förskrivna antidepressiva för ångest är Lexapro (escitalopram) och Celexa (citalopram).
Växtbaserade kosttillskott

MedlinePlus, en tjänst av US National Library of Medicine och National Institutes of Health rapporterar följande växtbaserade tillskott kan hjälpa till att lindra symtom på ångest:. kamomill, kava, lavendel aromaterapi, passionsblomma och valeriana
Kognitiv beteendeterapi

National Institute of Mental Health rapporterar att kognitiv beteendeterapi är användbart vid behandling av ångest. Denna typ av terapi har människor ser på vad som utlöser deras oro och hjälper dem att ändra sitt sätt att tänka. Denna typ av psykoterapi varar cirka tre månader i antingen en individ eller grupp. Addera Meditation

Mayo Clinic rekommenderar meditation som ett sätt att lindra ångest som orsakas av stress. Mayo Clinic rapporterar att bara några minuters meditation kan arbeta för att lindra ångest. Det finns flera olika sätt att meditation, men enligt Mayo Clinic, det spelar ingen roll vilken typ av meditation praktiseras. Följande meditationstekniker är lika användbara vid behandling av ångest:. Guidad meditation, mantra meditation, mindfulness meditation, qi gong, tai chi och yoga