Om jag skulle behöva välja det största misstaget folk gör när man arbetar ut, utan tvekan, skulle det vara att i vår entusiasm för att bli större och starkare, vi likställer tyngre belastning mer muscle.That är, behandlar vi bodybuilding som styrkelyft. Tyvärr är de två helt olika saker. Styrkelyft, som sex-tiden i rad Mr Olympia vinnaren Dorian Yates uttrycker det, är "flytta en viss vikt från punkt A till punkt B". När bodybuilding, men vi siktar på att packa på så mycket muskler på det mest tidseffektiva och effektivt sätt som möjligt. Detta är anledningen till att majoriteten av professionella kroppsbyggare föredrar en split, istället för att använda hela kroppen workouts.If vi verkligen vill bygga våra muskler, behöver vi verkligen "känna" varje övning i sina målgrupper muskelgrupper. Visst, det känns bra både att känna oss själva, och att rapportera till andra det jättearbete numret vi senast bänkad. Men i vår brådska att driva siffror vi offrar otvivelaktigt korrekt form, rekrytera muskelgrupper som bör ha liten eller ingen påverkan på övning att göra merparten av arbetet. På lång sikt kan detta sluta i fruktansvärda injuries.When hantera tunga vikter som vi ännu inte är redo att hantera, vi svänga också, studsa och använda alla momentum vi kan för att få vikten till önskad punkt. Detta, naturligtvis, tar en hel del stress bort musklerna vi avser att arbeta, besegra poängen med övningen entirely.Make användningen av denna mind-muscle-anslutning! Det bidrar till att flexa din målgrupp muskler eller pose innan och mellan reps. Detta hjälper oss att koncentrera oss på just den muskelgrupp när du utför övningen, att få ut det mesta av det vi can.When faktiskt utför rep, har jag funnit det hjälper att stänga mina ögon, visualisera, och framför allt "känsla" målet muskel som man arbetar. Alla utanför distraktioner tas bort, och träningen blir min fulla attention.Make säker rep är trevligt och kontrollerad. På den negativa, inte bara göra det möjligt att släppa. Låt det ner i en trevlig och kontrollerat sätt. Annars skulle vi bara verkligen att utföra upp rörelsen - en halv rep.Remember, inte får i dig själv. Rätt form och kontrollerad rörelse är ett måste. När som helst du fånga dig själv stapla på vikten till ett sammanlagt ni vet är egentligen för tung för att vara effektiva, påminn dig själv, arbetar dina muskler med något lättare vikter och bättre form kommer att hjälpa dig att nå dina mål mycket snabbare. Vad skulle må bättre? Att berätta för andra om några nummer du nyligen lyfts, eller ha dem märker de ökade massa vinster på din snabbt förbättra fysik? Jag vet vad jag föredrar.
