Detox diet och måltider

En detox diet är en kortsiktig förändring i hur du äter. Den är avsedd att befria kroppen från gifter, fylla den med friska vitaminer och näringsämnen, och minimera förbrukningen av kemikalier. Dessa mål kan uppnås på ett antal olika sätt. Vissa är mer radikala, och bör endast göras för ett par dagar, en del, liksom vegankost, kan upprätthållas så länge du vill. Flytande

mest extrema sättet att avgifta din kropp är genom att gå på en vätska endast diet. Denna diet kan vara skadlig om den blir långvarig, vilket resulterar i näringsbrist.

Populära flytande kost inkluderar Master Cleanse, vilket innebär dricka en blandning av citronsaft, vatten, cayennepeppar och lönnsirap, fastar juice, och vatten fastan. En juice är snabb det bästa sättet att få de näringsämnen som din kropp behöver och samtidigt förbrukar bara vätskor.

Vispa upp en vitamin-packade smoothie för att ta dig igenom de hungriga morgnar. För en tropisk-inspirerad drink, blandning ananas, mango, och en banan med ½ dl apelsinjuice, 1/8 avokado (för några välbehövliga kalorier), och ungefär fem kuber av is. Om din detox diet tillåter, lägg några skopor proteinpulver.
Vegan

Medan veganism är en populär livsstil, en del människor väljer att gå tillfälligt vegan att ge sitt kroppar en paus från animaliska produkter, ohälsosamma fetter, kemikalier och hormoner. På en vegan detox diet, kommer du att eliminera kött, kyckling, fisk, ägg, mejeriprodukter, och förmodligen honung från dina måltider (vissa veganer är inte så strikt om honungen klausulen). Du ska äta en massa fullkorn, bönor, nötter, frukt och grönsaker. En vegan detox är särskilt bra för dem med hjärtproblem eller en historia om familj hjärtsjukdom, eftersom det inte finns några artär-igensättning fett närvarande

Här är ett exempel på en läcker vegan måltid plan:. För frukost, ge dig själv en energikick med en skål med havregryn, sojamjölk, torkad frukt och nötter. En medelhavsinspirerade lunchen ingår ett pitabröd fyllda med hummus, falafel, gurka och tomater. Nattvarden är veggie stek med tofu, följt av en av de miljoner optioner vegan efterrätt finns i affären (allt från ris mjölk glass till nudlarna vegan brownies). Självklart, om du klippa ut socker från din detox diet, kanske du vill avsluta dagen med en kopp te i stället.
Raw Food
< p> Den rå kost tar veganism ett steg längre: allt du äter måste okokt. Principen bakom rå mat är att uppvärmning av mat över 116 grader F förstör den livgivande enzymer i livsmedel. Var kreativ och använd en mixer, en juicepress eller en dehydrator att variera din mat. Få din protein från nötter och frön.

Här följer en recept för rå grodda rispilaf, från www.fromsadtoraw.com. Blötlägg två koppar vildris i vatten i 12-18 timmar tills riset spricker öppen och är mjuk. Blanda med hackade morötter, selleri, grön lök, tomat och avokado (åtgärd efter smak). Toppa med ¼ kopp citronsaft, 3 msk olivolja, 2 msk agave (honung substitut), och 3 msk soja. Njut! Addera