Detox planerar att följa

Välja rätt detox plan att följa beror på hur länge du vill detox, och hur restriktiv av en diet som du kan tolerera. Vissa detox diet tillåter endast vatten att konsumeras i några dagar, medan andra detoxdieter tillåter konsumtion av ett brett utbud av vegetabiliska livsmedel. Den detox planer under alla varierar i grad av stringens och längd. Vatten fasta

Pröva en vatten snabbt. Det är den mest grundläggande detox diet, men också en av de svåraste att utföra, som du dricker bara vatten och avstå från att äta någon mat. Du kan göra en vatten snabbt för bara en dag och fortfarande få vissa fördelar. Vissa människor väljer att gå längre, ända upp till en månad, men denna stora en längd rekommenderas inte.

Fastan under 24 timmar kan resultera i förbättrad hälsa. National Public Radio rapporterar antalet inflytelserika personer från Sokrates till Platon som alla fastade för andlig upplysning. Dr Naomi Neufeld beskriver andra fördelar med fastan, vilket inkluderar "retuning kroppen" genom att lära celler att lagra energi mer effektivt.

För ett vatten snabbt, välj en dag som kräver lite mental eller fysisk ansträngning. Utövar inte, eftersom din kropp inte har tillräckligt bränsle för energiproduktion. Om ny till fasta, fasta inte längre än 24 timmar.
Juice fastar

Juice fastan kan göras längre (en till sju dagar) på grund av bredare utbud av livsmedel tillåts. På en juice snabbt, förbrukar du bara juice från vegetabiliska livsmedel. Blended livsmedel också är tillåtna, vilket är den feta livsmedel som avokado. Välj frukter som apelsiner, äpplen, persikor och andra vattenbaserade frukter för juice. Bladgrönsaker, som grönkål och spenat, kan också Juiced eller blandas. Bananer och avokado inte kan Juiced men kan blandas. Även denna detox diet är kalori restriktiv

, konsumerar du fortfarande viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och järn. Ändå är detta detox diet för lågt i kalorier, B-vitaminer och fett för att vara hållbar på lång sikt.

Enligt "Recept för Nutritional Healing," juice stärker immunförsvaret och minskar risken för sjukdom. Juicer från dessa växtbaserad källor är rika på antioxidanter, fytokemikalier och andra näringsämnen som avgiftar kroppen.
Raw Food Diet

rå kost tolererar en mängd olika livsmedel för konsumtion, och kan upprätthållas under en lång tidsperiod. Även om detta är en extrem detox diet, en del väljer att "go raw" i veckor, månader, och även för hela sitt liv. En rå kost består av att äta råa frukter och grönsaker, nötter, gröna bladgrönsaker, frön, groddar och andra vegetabiliska källor. Dessa livsmedel konsumeras i valfri mängd. Raw foodists inte äta något som kräver förberedelser med ugn eller mikrovågsugn, så bröd, pasta eller något bearbetade livsmedel inte är tillåten på denna diet. Enligt boken

, "Raw Food Detox Diet," nya raw foodists erfarenhet viktminskning, glänsande hår, förbättrad hud och ökad energi. Eftersom råa livsmedel är så tät i vatten och andra näringsämnen, dessa livsmedel hjälpa gifter kroppen utsläpp och rensa tjocktarmen.

Att följa en rå kost, lätt in i den genom att långsamt ersätta lagad mat, som kex, med hela mat som gurka skivor. Byt favorit måltider, som pasta, med rå pasta (som ersätter pasta nudlar med isbergssallad nudlar).