Diabetes 2 Diet Plan

Diabetes är en svår sjukdom att kontrollera, men vissa människor klarar sig utan droger, med enbart diet och motion. Detta är inte en kortsiktig lösning. Diabetiker bör anta en Diabetes 2 diet plan och håll dig till det för livet. Den goda nyheten är att en kost som hjälper till att kontrollera diabetes är mycket friska och rekommenderas också för många andra förhållanden, t.ex. hjärthälsa och högt kolesterol. Balans är nyckeln

Diabetes är en förödande sjukdom. Kolhydrater kan mättat fett, överflödigt protein och salt har alla negativa effekter antingen på sjukdomen eller på relaterade villkor är gemensamma för diabetiker, som högt blodtryck eller fettlever.

Svaret är en välbalanserad kost rik i fiber och låg i kolhydrater och kolesterol. Många diabetiker finner att äta små måltider fem eller sex gånger om dagen hjälper till att hålla blodsockret från fluktuerande och en hälsosam kost på rätt spår. Men vad som fungerar för en person fungerar inte alltid för en annan. Spåra ditt blodsocker före och efter måltider för att avgöra vad som fungerar bäst för dig.
Sample Diabetic Meny

prov diabetiker meny har ca 1600 kalorier, 75 gram fett , 150 kolhydrater, 100 gram protein, 30 gram fiber:

* Frukost: Havregrynsgröt med ½ dl blåbär och 2 teskedar jordnötssmör blandat, toppat med ett stänk av kanel

* Mellanmål: Kokt broccoli, med ett uns del-skumma mozzarella smälte över det

* Lunch: Tonfisk sallad från 4 uns av vit tonfisk i vatten, 1/4 äpple, lök, 5 valnöt halvor, 1 msk olivolja-baserade Hellmans mayo på 10 fullkornsris kex

* Mellanmål: Fiber tillsätts, utan socker yoghurt, 1/4 kopp färska hallon

* Middag: 4 dl grillat kycklingbröst, blandade grönsaker, mosad blomkål med margarin gjort med omättade fetter och skumma mjölk, blandad grönsallad med olivolja och vinäger dressing
Saker att komma ihåg:

* Base din diabetes 2 diet på en projicerad kalori räkna och försöka uppnå samma kaloriintag varje dag. * Ät på ett schema, ungefär samma tid varje dag. * Ta medicin varje dag vid samma tidpunkt. * Välj livsmedel från varje livsmedel grupp, i varje färg, för att försäkra att du äter tillräckligt med näringsämnen varje dag. * Limit bakverk, bearbetade kolhydrater, sötsaker och fetter. * Ät mycket låg Carb frukter och grönsaker. * Ät mat som packa en punch :.. Undvik tomma kalorier i chips, kakor, läsk och andra livsmedel som är kalori-tät men innehåller lite näring och ingen fiber * Motion är en viktig livsstil komponent för att hantera diabetes typ 2 * Rådgör med din läkare och /eller dietist innan några betydande förändringar i din kost.