Att ha en uppsättning kost är viktigt för dem som lider av diabetes. Inte styra vad de äter kan orsaka dem att ha höga nivåer av socker i blodet, som kan visa sig vara ganska farligt för en person som lider av diabetes. Det finns ingen specifik sju dagars diet plan att diabetiker måste följa. Istället finns det särskilda typer av livsmedel som måste konsumeras på regelbunden basis. Dessa livsmedel kan användas för att göra upp någon sju dagars diet som skulle passa en enskild bäst. Istället för att sätta ut en specifik sju planen dagars diet för dig, är vad vi har gjort under förutsättning dig med information om de typer av livsmedel som du bör konsumera. Med denna information kan man enkelt utforma sin egen diabetes diet vad någonsin passar dem best.Understanding Glykemiskt IndexThe Glykemiskt index (GI) används för att mäta hur mat påverkar blodsockret. Forskning har visat att man bör eftersträva livsmedel typer som har en låg GI, helst under 40, men definitivt inte över 50.VegetablesVegetables har alltid setts som en viktig typ av mat som ska bestod i din diabetes diet plan. Det fina med grönsaker är att de ger din kropp med mycket fiber och energi som alltid är bra för kroppen. Det hjälper med en enskild s matsmältningssystemet och hjälper till att hålla blodsockret lågt. Din diabetes diet plan bör åtminstone bestå av en grönsak en dag, sju dagar i veckan. Alla grönsaker är kända för att ha ett lågt GI. Till exempel, tomaterna har en rating på 15, går sallat 10 och listan på. Du kan förbruka någon typ av grönsak som de alla faller under 40 mark.FruitsFruits bör vara en annan viktig del av din diabetes diet plan. Du bör ha minst en frukt om dagen för kapa dagar i din diabetes diet plan. Även om frukt är kända för att ha ett högre GI än grönsaker, de är kända för att vara en stor energileverantör. De frukter som du bör hålla sig till är persikor, körsbär, plommon äpplen. Dessa är kända för att ha ett GI mellan 20 till 35. Det finns vissa frukter som du kan äta men mycket sällan eftersom de har ett högre GI. Vissa av dessa frukter såsom vattenmeloner och datum är kända för att vara i 100 sek. Sådana frukter bör endast konsumeras en gång i månaden. Se till att din sju dagars diet plan tar detta i produkter consideration.DairyIncluding mejeriprodukter i din diabetes diet plan samt garanterar att du har möjlighet att få en balanserad kost. Det fina med mejeriprodukter som mjölk och yoghurt är att de också har en mycket låg GI. När du gör din sju dagars plan för diabetes diet, se till att du inkluderar en källa av mejeriprodukter som well.Using informationen ovan, kan man enkelt skapa sina egna sju planen dagars diet behov.
