Typ 2-diabetes är den vanligaste typen av diabetes, och över 80 av diabetiker lider it.Types 2 brukar finnas hos vuxna, men dess alltmer vanligt nuförtiden i många ungdomar på grund till ett överskott av mat, en stillasittande livsstil, tillsammans med ingen exercise.How kan du hantera diabetes utan droger? Innan vi går vidare, är det nödvändigt att här ange att du måste kontrollera regelbundet blodsockernivåerna. Förutsätt inte dina blodsockernivåer är okej. Bekräfta it.To korrekt hantera dina blodsockernivåer, det första steget måste du kontrollera ditt ätande. I grunden är diabetes orsakas när kroppen under en tidsperiod tar in mer kalorier än den kan hantera. Detta försämrar bukspottkörteln och leder till insulinresistens. Och eftersom insulin bryter ner kroppens socker, ackumulerar ett överskott av socker i body.As en diabetiker, har din dagliga konsumtion av kolhydrater för att släppa. Anledningen som ni redan vet är att de främsta källorna till socker i kroppen är genom kolhydrater. Det rekommenderas att kolhydrater enbart borde vara 40 60 av ditt rekommenderade dagliga mat intake.Once du minska ditt intag av kolhydrater, kommer den kvantitet socker som finns tillgänglig i blodsystemet automatiskt reduce.Diet bör hållas till 1.500 1.800 kalorier per dag av mat . Det finns variationer i kaloriintag på grund av faktorer såsom höjd, sexlust, ålder och en mängd andra frågor. Det avgörande är att du tränar självkontroll i din livsmedelskonsumtion för att ha friska blodsocker levels.You måste minska ditt intag av enkelomättade och fleromättade fetter som detta kan radera effekten av den lägre kolhydratintag. Du kan ersätta de två fetter med mättad fats.Your nästa steg är träning. Detta för mig är de mest important.The fördelarna med motion är att det inte bara har förmågan att bränna bort överskottet kalorier och socker i kroppen, men också minska aptiten vilket gör det lättare att sänka ditt blodsocker levels.So vilka typer av övningar är bäst för en diabetiker? I en forskning som bedrivs observerades det att träningsprogram som var en blandning av aerobic och styrketräning gav bäst resultat på glykemiskt nivåer. Även aerobics och styrketräning kan utföras på egen hand, de bästa resultaten blivit när de kombinerades. Mängden motion du behöver för att utföra är inte extrem utan måste vara konsekvent. För de flesta människor, börjar övningen med en liten fanfar och efter någon gång, räntor bleknar och motionsprogram stops.For dig, en livlig 45minutes promenad varje dag eller ta trapporna i stället för hissar kan göra en anmärkningsvärd difference.Consistency på din sida till ditt träningsprogram är nyckeln till att minska vikten och därmed jämnar glykemiskt. När din vikt är under kontroll, är dina glykemiskt nivåer också kommer be.It vanligt att förskriva läkemedel för diabetesbehandling. Typ 2 men svarar mycket bra på motion och en vettig diet.If dock hålla sig till en hälsosam motion regim inte tilltalar dig, är det lämpligt att du håller dig till en drogdiet.
