Diabetes rekommenderade kost planer

Diabetes är en sjukdom där blodsockernivåer inte kontrolleras regelbundet, som kräver användning av mediciner och ofta externa insulin för att upprätthålla dem. Diabetiker behöver också en mycket kontrollerad diet, i syfte att se till att deras blod inte blir alltför rika eller alltför saknar socker, vilket kan orsaka omedelbara katastrofala resultat. Med lite planering som betonar timing och typer av livsmedel, kan du enkelt mode en diabetiker måltider utan att offra smak eller sort. Timing Måltider

En av de viktigaste aspekterna av att planera en diabetiker måltid är timing. Diabetiker kan bättre hantera sina sockernivåer när de äter måltider konsekvent och rutinmässigt. Detta ger diabetiker möjlighet att regelbundet kontrollera blodsockernivån. Planera måltider så att du kan äta dem i samma tid och vid samma tidpunkt varje dag. För vissa diabetiker, är det mer fördelaktigt att äta mindre, åtskilda-ut måltider. Detta kommer att hjälpa dig att upprätthålla nivån av socker i blodet, tillsammans med att ge regelbundna intervall för dig att övervaka dina nivåer.
Kombination plattor

Diabetiker bör ha ett kombination av olika livsmedel för varje platta. Hela korn bör vara större i delen, jämfört med frukter, grönsaker och kött. Du kan också hålla Börslistorna som visar vilka livsmedel kan ersätta andra, i syfte att upprätthålla mångfald. Till exempel är ett litet äpple lika med ungefär en tredjedel av en kopp kokt pasta, i termer av kolhydrater belopp. Undvik mest rött kött, såvida de inte är mager snitt. Grillad kyckling och frisk fisk som lax eller långfenad tonfisk är bra proteinkällor för diabetiker.
Socker och fett
p Det är viktigt att mäta socker och fett mängder med varje måltid. Det är en myt att diabetiker dieter är sockerfritt, i själva verket är det viktigt för diabetiker att ha socker - bara i kontrollerade mängder. Om du konsumerar transfetter, eller få mer än 7 procent av din dagliga kalorier från fett, kan du avsluta med hjärtsjukdom, som ofta åtföljer en diabetiker diagnos. Den glykemiskt index för livsmedel, såsom de som visas på den resurs som anges nedan, bör bidra till att välja livsmedel. En jämförelse av frukostflingor, till exempel, visar att havregryn har en mycket lägre glykemiskt index än puffat ris.
Hälsosamma mellanmål

Snacks är ett enkelt sätt att öka socker nivåer i en diabetiker. Plan snacks väl, noggrant överväger socker belopp - även om de är "friskare" sockerarter, såsom de som finns i frukter. Ett exempel är selleri med låg sockerhalt jordnötssmör. Kolhydrater huvudsak räknas som blodsocker också, så de måste också beaktas. Det hjälper också att ha akuta snacks packad, ifall du befinner dig utanför din vanliga måltid schema. Granola blandat med russin och honung kan vara en potent akut snack om blodsockernivån är låg.