Diabeteskost Rekommendationer

Söker råd med en dietist är det bästa sättet att införliva en diabetiker mat plan skräddarsydda för dina individuella behov. Målet med denna plan är att förvalta och underhålla lämpliga glukosnivåer, nå en hälsosam vikt för din kropp storlek och minska risken för sjukdomar såsom hjärtsjukdomar. Varje person är unik och den bästa diet plan är en som anpassar sig till din individuella livsstil och behov. Diet

Äta proteiner, fetter och kolhydrater är viktiga vid behandling av diabetes. Fetter omvandla glukos i blodet i långsam takt, proteiner är lite snabbare och kolhydrater ger en spurt av glukos snabbt. Måttliga delar av varje är viktig för att upprätthålla jämna blodsockernivåer hela dagen, varje dag

Enligt Mayo Clinic i sin artikel. "Diabetes Diet: Skapa din hälsosam kost plan," de bästa förhållandena är 45 till 65 procent av din dagliga kalorier från kolhydrater livsmedel, 15 till 20 procent från protein och 20 till 35 procent av din dagliga kalorier från fett.
Typer
p Det är mer än ett korrekt sätt att planera en diabetes diet. När du har varit en diabetiker för en stund och din glukos nivå är mer lättskött, eller om du är ett gränsfall diabetiker, kanske du väljer att använda plattan format. Du kan helt enkelt visualisera din tallrik och fyll det enligt de kostrekommendationer. Grönsaker bör fylla halva din tallrik, en fjärdedel av tallriken bör innehålla stärkelserika livsmedel som bröd eller hela korn. Protein såsom kött ska fylla den återstående fjärdedelen av tallriken. En hälsosam dryck såsom mjölk ska vara utanför din tallrik, samt en portion frukt.

Räkna kolhydrater är den vanligaste formen av en diabeteskost. Detta görs enkelt genom att läsa etiketterna näring mat på burkar eller lådor. När du har följt denna plan ett tag, kommer du memorera många kolhydrater räknas lätt. American Diabetes Association i sin artikel, "Kolhydrater Counting," rekommenderar siktar på 45 till 60 gram kolhydrater vid varje måltid. Dina blodsockernivåer ska övervakas noggrant av dig och din läkare. Experiment kommer snart att hänvisa dig till hur många gram ditt individuella kroppen behöver och hur den bäst fungerar.

Glykemiskt index diet är ett annat populärt sätt att hålla blodsockernivån. Livsmedel med högt glykemiskt index är kända för att producera högre glukosnivåer än livsmedel med ett lägre glykemiskt index. Du måste komma ihåg att livsmedel lägre i glykemiskt index är oftast högre i fett, så därför är inte nödvändigtvis det bästa övergripande val.