Diabetic Diet Program

För någon med diabetes, kan en diabetiker diet program gör en enorm skillnad i att hantera blodsocker och leva en hälsosam livsstil. Kosten behöver inte vara svårt, och det betyder inte aldrig äta favoriträtter. Vad det innehåller är en balans mellan en mängd olika livsmedel, och det innebär att ta ansvar för att se till att kosten är frisk. Delar

äta rätt portionsstorleken är viktigt för alla, men det är ännu viktigare för någon med diabetes. När delarna hålls på en hälsosam storlek, är kroppen bättre kunna bearbeta det. Äta rätt partierna hjälper till att hålla blodsockret regleras. De flesta människor är vana vid restaurang-storlek delar, vilket är mer mat än någon person bör äta på en gång. En portion kött är cirka tre gram, vilket är ungefär lika stor som en kortlek. En portion av kolhydrater är 1/2 dl, vilket är ungefär lika stor som en tennisboll. En servering av frukt eller grönsaker är ungefär lika stor som en vanlig näve.
Variety

diabeteskost kräver inte ge upp den mat du gillar. Men det betyder som innehåller en god blandning av hälsosamma livsmedel. En bra sort att sträva efter ingår att hålla kolhydrater till 45 till 65 procent av dina kalorier dagligen, protein vid 15 till 20 procent av din dagliga kalorier och fett vid 20 till 35 procent av ditt dagliga kaloriintag. Kolhydrater bör innehålla massor av fiberrik mat såsom frukt, grönsaker och fullkornsprodukter. Det är viktigt att äta en mängd olika färger och typer av frukt och grönsaker. Äta bönor, linser och ärtor, liksom magra mejeriprodukter, även uppmuntras. Håll sötsliskig, högförädlade kolhydrater till ett minimum. När du väljer proteiner och fetter, försöka begränsa transfetter och mättat fett. Att äta mindre rött kött, välja enkelomättade och fleromättade fetter för matlagning och helt enkelt undvika smör, matfett och margarin bidrar till att minska de "dåliga" fetter i din kost. Detta kan hjälpa till att kontrollera kolesterol.
Var konsekvent

En av de viktigaste sakerna att tänka på är att konsekvens är nyckeln för att äta en hälsosam kost. Äta på samma tid varje dag kommer att bidra till att blodsockerhalten förbli låg. Det är också viktigt att äta ungefär samma portionsstorlekar vardera day.Another sätt att stanna konsekvent är att hålla välja hälsosam, närande mat varje dag. Äta en hög socker posten en gång inte kan skada dig så mycket, men om du konsekvent äter sockerhaltiga livsmedel varje dag, kommer du att stöta på problem. Så vara konsekvent om ditt val av mat. I det långa loppet kommer det att hjälpa dig att hålla ditt blodsocker under kontroll. En diabetes diet program låter svårt att följa, men det behöver inte vara. Allt som krävs är lite kunskap om de baslivsmedel grupper och viljan och förmågan att göra hälsosamma val av livsmedel. Om du behöver hjälp med att välja en balanserad kost, rådfråga en vårdgivare eller dietist. Rätt kost kan hjälpa till att hålla diabetes under kontroll och bidrar till en sund livsstil.