Diabetic Diet Vs. Hypoglykemisk Diet

Om du är diabetiker eller hypoglykemiska, skulle du veta att nyckeln till framgångsrik behandling av dessa sjukdomar är att bibehålla en idealvikt, efter en regelbunden lämplig motion, strikt följsamhet till medicinering, om så behövs, och en lämplig kost. Eftersom maten är där din kropp får den energi det brinner, är det viktigt att din kost måste ta hänsyn till ditt intag av livsmedel som kan förvärra eller förbättra dina blodsockernivåer. Riktlinjer för diabetiker

Hälsosam kost för diabetiker ingår äta färre godis, bli medveten om ditt kolhydratintag, äta massor av hela korn livsmedel, grönsaker och frukter som är rika källor av hälsosamma kolhydrater, äta ofta , begränsa fett, och begränsa ditt alkoholintag

Ät mycket grönsaker och frukter.. Inte bara är de kolhydratrika, de är också fibrer.

Föredrar hela korn över bearbetade livsmedel. Bearbetning minskar, om inte eliminerar de viktiga vitaminer och mineraler i maten.

Lägg linser och torkade bönor till din diet. Dessa är rika källor av protein för energi.

Lägg fisk två till tre gånger i veckan.

Föredrar magert kött som ytterfilé och fläskkarré istället för de feta partierna att begränsa fettintaget.

Ta lättmjölk eller fettfri yoghurt för dina mejeriprodukter krav.

Föredrar vatten eller diet drycker över sötade drycker.

Föredrar flytande matolja över fasta fetter.

Ät små måltider. Undvik kakor, chips, kakor och glass.

Patienter med typ 1-diabetes behöver en diet med ca 35 kalorier för varje kilo kroppsvikt per dag (eller 16 kalorier /pund). Patienter med typ 2-diabetes behöver 1.500 till 1.800 kalorier per dag för att främja viktminskning och bibehålla en ideal kroppsvikt. Detta kan fortfarande justeras beroende på patientens ålder, aktivitetsnivå, kön, kropp stil och nuvarande vikt. Tyngre individer behöver mer initiala kalorier tills de uppnår den önskade vikten.

Generellt bör mängden av kolhydratintag vara cirka 50 procent av den totala kalorier för dagen (acceptabla intervallet 40 till 60 procent).

Riktlinjer för diabetesmedel

Ta mindre måltider oftare, 4 till 6 gånger varje dag.

Hypoglykemiska patienter får bättre resultat på en diet av protein med fiber.

energi, i stället för socker, ta komplexa kolhydrater såsom havregryn och fullkornsprodukter.

Lägg fiber till din kost. Fiber hjälper matsmältningssystemet att bli mer effektiva. Livsmedel rika på fibrer bidra till att minska hypoglykemiska symtom. Goda exempel på fiber är frukt och fullkornsprodukter.

Minska intaget av socker och enkla kolhydrater.

Minska ditt fettintag. Begränsa fettintaget till 30 procent av din dagliga konsumtion. Välj bra fetter: olivolja, avokado och livsmedel med omega-3 fettsyror

sluta dricka alkohol.. För mycket av det kan utlösa hypoglykemi.

Undvik koffein. Koffein stimulerar kroppens ämnesomsättning så att kroppen aktiveras. Koffein förvärrar hypoglykemiska symtom.