Diabetic Diet för kvinnor

Diabetic kvinnor som ansluter sig till en hälsosam kost plan må bättre, har större framgång att kontrollera sitt blodsocker och minska risken för komplikationer orsakade av diabetes, såsom hjärtsjukdomar. En hälsosam kost för en diabetiker kvinna är inte mycket annorlunda från en hälsosam kost för någon kvinna. Den största skillnaden för en diabetiker kvinna är att hon behöver att balansera ut sin mat för att hålla blodsockernivån inom målen hennes läkare som för henne. En diabetiker kvinna behöver också att uppnå och bibehålla en hälsosam vikt eftersom övervikt bidrar till högre blodsocker avläsningar. När man ska äta

äta på ett regelbundet schema varje dag hjälper till att hålla blodsockernivån stabil och gör det lättare att balansera motion och medicinering med födointag. Tre måltider plus tre mellan-måltid snacks dagligen kommer att dela upp din livsmedelskonsumtion på ett sådant sätt att hålla ditt blodsocker stabilt under dagen. Hålla din stabilt blodsocker, det vill säga ungefär samma nivå utan stora förändringar, hjälper dig att må bättre. Addera What to Eat

diabetes matpyramiden skildrar sex mat grupper för diabetiker: spannmål och stärkelse, grönsaker, frukt, mjölk och mejeriprodukter, kött och kött substitut, och fett och godis. Även om liknande i begrepp till USDepartment Jordbruksverket matpyramiden, är det inte identiska. I diabetes matpyramiden, är livsmedel grupperas baserat på protein och kolhydrater snarare än traditionella matgrupper, och föreslog tjänstgör storlekar justeras för att skapa delar som har liknande mängder kolhydrater.
Hur mycket att äta

flesta kvinnor behöver mellan 1.200 till 2.000 kalorier per dag, beroende på individuellt build, aktivitetsnivå, och mål vikt. Extremt aktiva kvinnor med en medelstor eller stor build kan äta så många som 2.000 till 2.400 kalorier per dag och samtidigt behålla en hälsosam vikt. En storskalig kvinna som vill gå ner i vikt kan äta mellan 1.600 och 2.000 kalorier per dag. Alla andra kvinnor, inklusive små kvinnor som utövar och små och medelstora kvinnor som vill gå ner i vikt, behöver bara 1.200 till 1.600 kalorier per dag.

För en 1.200 till 1.600 kalori diet, kan du äta sex portioner från spannmål och stärkelse grupp, tre portioner av grönsaker, två portioner frukt, två portioner av mjölk och mejeriprodukter, fyra till sex gram kött och kött substitut, och upp till tre portioner från fetterna och sötsaker grupp.
< p> För en 1.600 till 2.000 kalori diet, kan du äta åtta portioner från spannmål och stärkelse grupp, fyra portioner grönsaker, tre portioner frukt, två portioner av mjölk och mejeriprodukter, fyra till sex gram kött och kött substitut, och upp till fyra portioner från fetterna och sötsaker grupp.

För en 2.000 till 2.400 kalori diet, kan du äta 10 portioner från spannmål och stärkelse grupp, fyra portioner grönsaker, fyra portioner frukt, två portioner mjölk och mejeriprodukter, 06:55 uns av kött och köttprodukter substitut, och upp till fem portioner från fetterna och sötsaker grupp.