Diabetiker Diet Plan

En riktig kost för en diabetiker är avgörande för att bibehålla god hälsa. Mat är centralt att reglera blodsockernivån. Kost planer behöver inte vara komplicerat och svårt att följa. Det finns enkla och hälsosamma alternativ som kan gynna diabetiker och icke-diabetiker lika. God planering, att veta hur man ska utbyta objekt när överraskningar kommer upp i din kost och factoring i mängden kolhydrater som kan hanteras dagligen är utmärkta vägmärken på vägen till en hälsosam kost och livsstil för diabetiker. Meal Planning

Etablera en rutin för dagliga måltider och planering så många av dessa måltider som möjligt i förväg kan vara till stor hjälp för att kontrollera och förhindra svängningar i blodsockernivåer och vikt. Utveckla en måltid plan och hålla sig till den kan se till att du äter samma mängd kolhydrater och kalorier varje dag. Fullkorn och stärkelserika grönsaker är livsmedel som bör ätas oftast medan socker och fett bör undvikas. För en diabetiker, desto mer variation och spontanitet i livsmedel, desto svårare är det att kontrollera blodsockernivån. Din läkare kan remittera dig till en dietist, som kan bilda specifika planer utifrån dina behov. Det är särskilt viktigt att kontakta en hälso-och sjukvårdspersonal för att få hjälp med måltid planering om du nyligen har fått diagnosen diabetes. Köpa och sälja The Great Exchange

Många diabetes dieter gynna ett system för utbyte för att ge fler alternativ. Mat är grupperade i kategorier, såsom frukt, kött, fett och stärkelse. En punkt i varje grupp väljs som ett utbyte. Den har ungefär samma protein, fett, kalorier och effekt på blodsockret som en liknande portion av andra livsmedel i samma grupp. Till exempel kan ett litet päron motsvara en fjärdedel kopp pasta. Många människor tycker att Börslistorna är särskilt användbart när du äter ute.
Factoring i Kolhydrater

Räkna dagliga kolhydratintaget ofta rekommenderas av dietister, speciellt för diabetiker som tar mediciner eller insulin. En förändring i mängden kolhydrater du äter varje dag, stora som små, kan orsaka ditt blodsocker att fluktuera kraftigt. Det är mycket viktigt att arbeta med en dietist eller annan hälso-och sjukvårdspersonal för att lära sig att räkna kolhydrater ordentligt så att du kan göra justeringar till dina måltider och insulindoser.