mat och näring är några av de viktigaste komponenterna i att kontrollera diabetes eftersom maten kan antingen balansera eller fluktuera nivåerna av kemikalier i ditt system. Mat kan vara en utmanande aspekten i att förlora vikt som en diabetiker.
Styra hur många kolhydrater vi äter speciellt kan vara utmanande, men en anständig nivå av carb intag i en måltid är mellan 45 och 60 gram. Kontrollera med en nutritionist för att hitta rätt kolhydrater intervallet för dig. Med denna marginal i åtanke, kom ihåg att mejeriprodukter som mjölk och yoghurt har kolhydrater, som gör några bönor och vissa grönsaker som majs. Men, måste du behålla din önskade kolhydrater räknas för varje måltid, eftersom stärkelse är en viktig del i din kost.
Kontroll av glykemiskt index för livsmedel är avgörande för diabetiker och ett högt GI är allmänt förväntas vara orsaken till en snabbt växande diabetiker i Amerika. Ju mer bearbetade eller tillagade maten är desto högre GI. Till exempel, om en frukt eller grönsak är mogen, kommer det att ha sannolikt en mycket hög GI, och om en potatis mosas den kommer att ha en högre GI än en vanlig bakad potatis beror på bearbetning. Att upprätthålla ett relativt lågt GI kan bidra till att upprätthålla blodsockernivåer och hålla oss trim. För mer information besök www.glycemicindex.com för livsmedel förslag och nyheter om forskning och utveckling av denna viktiga näring upptäckt.
Dessutom är som föreslås för resten av befolkningen, är fem frukter och fem planteras rekommenderas att hänga ämnesomsättningen. Stew eller frukt sallader är ett bra sätt att matcha dessa siffror på en regelbunden basis. Livsmedel med frön rekommenderas särskilt eftersom de förhindrar snabba glukosabsorption. Det finns många alternativa behandlingar som kan hjälpa diabetiker bantar och bibehålla frisk glukos
Kosttillskott och behandlingar
nivåer. Akupunktur har visat sig effektiv för många diabetespatienter som lider nervskador, och akupunktur hjälper också lindra stress, vilket kan vara en huvudkomponent i viktökning. Biofeedback är en annan stress lugnande teknik som hjälper oss att lära oss hur man handskas med våra egna kroppsliga reaktioner. En annan populär behandling i den diabetiska samfundet styrs bildspråk, som hjälper patienterna tänker på specifika bilder för att uppmuntra avkoppling.
Örter och mineraler såsom krom, magnesium och vanadin rekommenderas vid bekämpning av viktminskning och kontroll av diabetes. Krom bygger upp systemets faktorn glukostolerans, säkerställer magnesium en hälsosam blodsockerkontroll och vanadin har visat att glukos blodet och så småningom, möjliggör en minskning av insulin medicinering för vissa.
livsmedel för att undvika
Socker är ett stort problem med diabetiker eftersom den höjer blodsockret, ibland till en onormal och farlig grad. Av denna anledning socker bör ätas med måtta av diabetiker, bör som försöker äta efterrätter bara en eller två gånger i veckan. Eventuella vita stärkelse är generellt en dålig idé och innehåller en hög GI. Vitt bröd, vitt ris, vitt mjöl och pasta är exempel på livsmedel med högt GI. Rött kött kan också orsaka blodsockret att skjuta i höjden, som kan koffein, och även ägg ger protein, bör diabetiker generellt undvika dem. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa