Diabetiker livsmedelsval

Att veta vilken mat att äta som en diabetiker kan vara förbryllande. Göra bra val diabetes mat kräver både en grundläggande kunskap om kost och en vettig åtagande att göra dessa val. Det är inte någon speciell diabeteskost. Snarare är det fastställda riktlinjer varje diabetiker uppmuntras att följa. Efter dessa riktlinjer inte bara hjälper till att kontrollera blodsocker, men också främjar god hälsa. Den Fakta
p Det finns tre huvudsakliga metoder som rekommenderas för diabetiker när man väljer mat att äta. De är platta, kolhydratsberäkning och diabetes mat pyramid.The platta är enkel och lätt att följa. Först, tänk en linje i mitten av tallriken. Nästa, tänka sig en linje dragen vinkelrät mot den första linjen. Detta delar din tallrik i två små sektioner och en stor del. Den större delen bör arkiveras med grönsaker som inte innehåller stärkelse, såsom gröna grönsaker, morötter, champinjoner, lök och paprika. Fyll en av de små sektioner med stärkelse livsmedel, såsom fullkorn bröd, bönor, ris eller pasta. Slutligen bör det sista lilla sektionen fyllas med kött eller kött substitut. Räkna

kolhydrater Metoden innebär att räkna antalet kolhydrater du äter Addera Kolhydrater. De flesta näringsexperter rekommenderar börjar med 45 till 60 gram kolhydrater per måltid. Ställ en total gräns på kolhydrater att konsumera per dag, och sedan justera portionsstorlekar och kostval att uppfylla dina mål. Kolhydrater höjer blodsockret. Räkna kolhydrater är ett bra sätt att kontrollera blodsockret.
Diabetes Food Pyramid

tredje metod för att göra val av mat för diabetiker är diabetes matpyramiden. Med denna metod innebär att man väljer livsmedel för att slutföra ett antal portioner per dag av vissa livsmedelskategorier. Riktlinjerna är följande: Spannmål och stärkelse - 6 till 11 portioner per dayVegetables - 3 till 5 portioner per dayFruit - 2 till 4 portioner per dayMilk och mejeri - 2 till 3 portioner per dayMost människor kommer att behöva välja den lägre servering belopp i varje kategori. En dietist kan hjälpa dig att skapa dina behov om du väljer att använda denna metod.
Betydelse

diabetes mat val är en viktig del av god diabetes kontroll. Den mat du äter och din nivå av aktivitet direkt påverkar nivån av glukos i blodet (blodsockret) vid varje given tidpunkt. Att göra rätt val bidrar till att du behåller din socker mål blodet, vilket i sin tur hjälper dig att minska dina risker för diabeteskomplikationer. Inte göra hälsosamma val av livsmedel kan resultera i dålig diabetes kontroll och ytterligare komplikationer. Addera Expert Insight

göra hälsosamma val av mat varje dag kan vara påfrestande ibland. Temptations inträffar. Konsekvent gör de bästa val av mat kräver en del engagemang och beslutsamhet. Det är ofta svårt att stänga ner den bit chokladkaka eller franska fries.When du inför frestelsen att göra en dålig mat val, kom ihåg att den mat du äter direkt påverkar din hälsa. Du måste också vara medveten om att dålig mat val över tid kan bidra till fruktansvärda diabeteskomplikationer. Njursvikt, blindhet, amputationer, hjärtsjukdomar, neurologiska problem och andra komplikationer är livsförändrande och ibland dödliga. Gör allt du kan för att förhindra dessa komplikationer.