Diabetiker och den nya Mayo Clinic Diet

Medan många människor kämpar med att äta en hälsosam kost, för diabetespatienter detta är ännu mer av en utmaning. De får inte bara ta äta för viktkontroll hänsyn, men också för att hantera sin sjukdom. Mayo Clinic har skapat riktlinjer som kan hjälpa diabetiker hantera sin kost, vilket gör uppgiften mindre stressande. Ät gott
rapporter

EverydayDiet.org att Mayo Clinic diet är baserad på en hälsosam vikt pyramid, utformad för att hjälpa användare att hålla en lämplig balans mellan olika livsmedel för rätt kost.

t.ex. frukt och grönsaker förse kroppen med kostfiber. Detta bidrar till att minska risken för hjärtsjukdomar, samt blodsockerkontroll. Nötter och fullkornsprodukter är också bra källor till kostfiber. Mayo Clinic rekommenderar att äta 25 till 30 g fiber per dag.

Mayo Clinic kost rekommenderas diabetiker äter fisk minst två gånger i veckan. Tonfisk och torsk är lägre i fett och kolesterol än kött och fågel. Lax och sill är rik på omega-3 fettsyror, kända för hjärtat hälsosam kost.

Exchange system använder kategorier av livsmedel. En börs är en servering av mat i en grupp. Varje utbyte har samma mängd kolhydrater, protein och kalorier. Detta är fallet, har varje byte samma effekt på patientens blodsocker.

Räkna kolhydrater. Det är till hjälp för att planera att konsumera samma mängd kolhydrater varje dag. Detta bidrar till att minska svängningarna i blodsockret. Mayo Clinic rekommenderar också att du äter dem på ungefär samma tider varje dag. Detta gäller särskilt om du är på diabetes medicin eller insulin.

För denna eller någon diet plan för att lyckas, betonar Mayo Clinic att konsekvens är nyckeln. Patienterna bör ha ett mål att äta ungefär samma mängd mat varje dag. Addera vara mer aktiv

MayoClinic.com rekommenderar också att höja din nivå av aktivitet för bättre övergripande hälsa och att hjälpa till att kontrollera diabetes. Trettio till sextio minuter av aktivitet som höjer din puls föreslås.
Har mål

Mål ger oss ett mål att fokusera på, vilket gör det mer sannolikt kommer att uppnås, enligt SelfGrowth.com. Dela dina mål med en annan person som kan hjälpa till att hålla dig ansvarig.
Bo Motiverad

Håll variation i ditt val av mat. Det håller inte bara din kost mer intressant och håller motivationen hög, men också hjälpa dig att upprätthålla en god och balanserad kost.

DietsInReview.com påminner läsarna om vikten av att upprätthålla en positiv attityd.